不同体脂率的标准腰围对照表，快来测试一下吧！

　　有人问

　　体脂率达到多少才能看到腹肌啊？

　　腰围多少才算标准啊？

　　今天就为大家揭开这个秘密

　　大家请自行对照

　　男子的体脂率

　　4%~6%——臀大肌出现横纹，是健美运动员最理想的竞技状态。

　　7%~9%——背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

　　10%~12%——理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%——理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%——理想型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21%——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　22%~24%——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　25%~27%——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

　　28%~30%——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。31%以上——腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

　　女子的体脂率

　　8%~10%——臀大肌出现横纹（极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）

　　11%~13%——背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

　　14%~16%——背肌显露，腹肌分块更加明显。

　　17%~19%——理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22%——理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。23%~25%——理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。26%~28%——全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

　　29%~31%——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。32%~34%——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。35%~37%——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。38%~40%——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　41%以上——腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。