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不同体型懒人纤体运动筹划

2015-03-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:实在天天花一点点时间在家做几个简单的活动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中活动纤体筹划吧。不同身体可有不同的办法噢!

  实在天天花一点点时间在家做几个简单的活动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中活动纤体筹划吧。不同身体可有不同的办法噢!

  找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有显明的结果。在家就可以活动,你还有什么借口偷懒吗?看完就赶紧行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身体。

  直尺型身体

  身体特点:缺少曲线、腹部轻易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

  练习步骤:

  1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

  2、5个半蹲,每次半蹲状况保持30秒钟。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

  4、跳跃100下,手臂同时坚持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦!)

  西洋梨型身体

  身体特点:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉重要集中在臀部以及大腿。

  练习步骤:

  1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

  2、左右腿各50个垂直举腿。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

  4、弹跳75下,手臂同时坚持向前平行伸直。

  沙漏型身体

  身体特点:高低半身都十分结实,腰身纤细,体重增长或减少是倾向全身的,而不是部分的。

  练习步骤:

  1、25个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

  2、左右腿各50个垂直举腿。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

  4、跳跃100下,手臂同时坚持向前平行伸直。

  (实习编辑:李泳仪)

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