健身减肥_健康减肥

2017-11-08

待我八块腹肌，女神嫁我可好？

虽说是腹肌训练，如果体脂率较高者还需在训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。只有体脂含量降低了，腹肌才能显现出来。

标签: 健身塑形联盟

2017-11-08

健身新手变大神，先搞清这些健身常识！

年轻人总是充满激情和活力，觉得自己随时都可以开始锻炼。但按照科学性来说，任何运动开始前都应该做适当的热身活动，这种良好的习惯会让你在年龄逐渐增大的时候减少因为运动带来的身体损伤。

标签: 健身新手大神常识

2017-11-08

一套锻炼全身的瘦身操，练出让男人死心塌地的身材

去健身可能并不仅仅是为了减肥,或者拥有一个健美的身材,还有其他很多原因,都驱使着我们去健身房.

标签: 瘦身操男人身材

2017-11-08

马甲线才是夏天最漂亮的衣服!！

呼气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。

标签: 马甲线夏天衣服

2017-11-08

教你如何锻炼肩部肌肉！

三角肌被胸、背、斜方等几块肌肉包围。在练的时候，一不留神就会借这些肌肉发力。

标签: 锻炼肩部肌肉

2017-11-08

6个核心训练的基础动作

练好核心力量，不仅让你的体型挺拔饱满，还能提高你的身体控制力、运动效率和平衡性，让你打球、攀爬、越野时表现更出色，连啪啪啪都更轻松。

标签: 核心训练动作

2017-11-08

好身材只留给有毅力的人

健身没有什么捷径可走,如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼

标签: 身材健身塑形者联盟

2017-11-08

细节和坚持才是你成功的关键!

每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。

标签: 细节关键健身塑形联盟

2017-11-08

5个动作拯救手臂拜拜肉，拥有纤细玉臂！

通常，想瘦手臂的佳人会去健身房练习举重，也做一些锻炼手臂的动作。但其实有更简单的办法，可以让你随时随地进行练习。

标签: 动作手臂玉臂

2017-11-08

俯卧撑练大你的胸部肌肉，采用宽距？还是窄距？

宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群，肱三头肌使用较少。窄距俯卧撑更多的是练习肱三头肌和胸大肌下侧肌肉群。若对手臂维度有要求使用窄距，如果对胸肌维度有要求，使用宽距俯卧撑。

标签: 俯卧撑胸部肌肉

健身减肥

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