2017-11-08
变式平板支撑，提高你的核心肌群，专灭大肚腩！
平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
研究人员发现耗能量相同的间歇运动训练与持续训练方案相比，最大摄氧量提高更多。在相同耗能的情况下，HIIT训练，比一般的持续有氧训练，能提升更多的有氧耐力。
一般来说，腹部肌肉一直隐藏在你的厚厚脂肪下面，想要显现出性感的马甲线腹肌不是一件容易的事情，需要较低的体脂率和有氧无氧的腹部训练，才能激发腹肌潜力，让你拥有美丽的腹肌。
饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及来满足目前训练需要的，是每一个人依据自己喜好可以遵循并坚持的。每个人的热量和营养元素摄入量都不相同，所以，别人的再好，也不一定适合你。
虽然有的人看到肌肉就会有心理排斥，但这丝毫不会阻挡肌肉男在社会上的受欢迎程度。而当下面这几个肌肉小伙脱掉衣服，镜头前妹子们的反应说明了一切！
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