减肥不是减重,而是减脂,把体内多余脂肪减掉。你是不是也看过太多减脂的方法论,却依然很难坚持下去?
我们所羡慕的明星好身材
据说平均体脂率都低于10%
降低体脂才是真正好身材的需求
“外行减体重,内行减体脂”
一般来说,腹部肌肉一直隐藏在你的厚厚脂肪下面,想要显现出性感的马甲线腹肌不是一件容易的事情,需要较低的体脂率和有氧无氧的腹部训练,才能激发腹肌潜力,让你拥有美丽的腹肌。
有氧运动是消脂减肥的好方法,但如果时间做太长,消耗的就不单是脂肪了,还会包括肌肉。一般来说有氧运动做40分钟就足够了,过量的话,会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽,导致消耗肌肉。
最明智的做法应该是在短暂的热身(5-10分钟)后先进行力量练习,然后做有氧运动。
怎么选择运动?
有氧运动如游泳:没泳池、骑车:没车子、打球:没场地,如果上述运动都不能实现,那么我推荐下面三种运动方式:慢跑、跳绳、减肥操。
慢跑:每半小时消耗热量450卡
跳绳:每半小时消耗热量400卡
减肥操,一套40分钟消耗300卡
大家可以根据自身需求选择适合自己的,但需要注意的是,减肥前后注意拉伸,这样身体线条会更好看,不会发生很多妹子说长肌肉这回事。
见说明书。
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥88用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥398用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥119用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥178用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥294用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥439用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥47用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥108用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥82用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥258用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥71.5适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其他血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥12用于高脂血症。适用于严重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重等治疗无效者。也适用于Ⅱb型高脂蛋白血症、冠心病危险性大而饮食控制、减轻体重、其它血脂调节药物治疗无效者。
健客价: ¥17排除肠道内的脂肪及废物,防止体内脂肪堆积,清除体内一些有害重金属,调节血压,通血管,降胆固醇,有助改善关节通风症,控制及调节体重,强健肾脏,减轻小便频密现象,帮助食物的消化和吸收。适用人群:1想控制体重瘦身者。2体内毒素挤压多的都市时尚女士。3想使皮肤增白滋润的女士。
健客价: ¥169用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥65空腹口服,一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片),一日2次;也可一次300mg(2片),一日1次。儿童一次按体重2.5~5mg/kg,一日2次。
健客价: ¥5用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥50