正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
体脂率大概12到16左右的人，我建议一周大概1到2次的有氧训练就可以了，如果你本身就偏胖，需要减脂，那一周4到5次的有氧量我认为的需要的。建议先力量训练之后再去安排有氧的训练，会更有利于减脂。
苦练三角肌想必是各位成为型男的必经之路！没有发达的三角肌提供标准的“V”字型。厚实的肩膀是最有安全感的，你是否想变成超级迷人的猛男？
大部分女性都有含胸拱背(圆肩)的体形，严重程度不一，这是由于胸部肌肉过于紧张，而后背的肌肉过于松弛导致的。经常做后背肌肉训练的女性，后背肌肉比较有力量，就可以很好地维持我们的背部形态，不容易出现含胸拱背。
肌肉增长不在训练之时，而在休息时候！因为训练以破坏肌纤维为目的,通过自身的免疫功能,修补破坏的肌纤维,这样就实现了肌肉的增长,以及体重的增加,这个原理就叫做,恢复,朋友们记住这个词,它是你增肌的根本追求.
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。12分钟*2组的有氧跳绳运动，可以帮助你消耗超过240大卡热量。
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