将运动变成一种习惯，瘦下来是迟早的事

　　你的身材“合格”吗？

　　看看你有没有胖在“标准”氛围内

　　根据统计，约42%的人觉得自己过胖，需要减肥。但我们也要先依据不同身体质量指数，看看自己的体重是否合乎理想。

　　男女标准体重计算方法

　　世界卫生组织计算标准体重之方法（知道你懒，但是还是要动手算呐）：

　　男性：（身高CM－80）×70％＝标准体重

　　女性：（身高CM－70）×60％＝标准体重

　　过瘦还是过胖？

　　标准体重正负10％为正常体重

　　标准体重正负10％~20％为体重过重或过轻

　　标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足

　　瘦下来整个世界都是你的？至少半个世界！千万别听有些销售员大忽悠，说什么这个衣服如何如何适合胖妹妹。你要记住：这个世界上，没有任何一件衣服是专门为胖子设计的！

　　自己设计的衣服，只能是为了让美的人穿！

　　你要明白减肥不是目的，而是手段，瘦了变美了，勾搭男神成为人生赢家才是终极目标。

　　在这个看脸的时代，看身材的人越来越多了。之前，袁姗姗几乎被网友们黑出翔，名声几乎是娱乐圈第一婊……突然一天，马甲线大开光，瞬间就变身娱乐圈第一女神了……

　　想要吃好吃的，还想瘦，究竟有没有办法？运动！

　　看看张钧甯吧！

　　如果你是美女，你可能天生就是女神。如果你不是美女，想要成为女神，显然，通过良好健身习惯获得的好身材，通过坚持阅读获得的精神世界的丰盈，是你通向女神世界的两把金钥匙。

　　变美是一场持久战，只要你还没有放弃爱美，你就没有输！

　　有人问，如何不用太辛苦地坚持运动？我的答案是九个字：将运动变成一种习惯。

　　减肥、运动、早起、戒烟等身体习惯需要三个月；逻辑思考能力、创意能力、正面思考等思考习惯则需要六个月的时间。

　　习惯的养成一般会经过三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。在每个阶段，都有失败的可能。

　　常说减肥在于运动，一说起能让人燃烧热量，减少脂肪的运动，

　　你可以选择：

　　跑步

　　游泳

　　竞走

　　也可以选择一套超有效瘦身操，每周3-5次，坚持30天，

　　你的腰围就能小一圈，本人亲测有效哦

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