正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
面对桌子站立，弯低身体后将双臂呈约90度支撑在桌上，手心向上。尽量拉升脊柱，收住小腹。然后尽可能地向后抬高右腿，记住臀部千万不要倾斜。然后开始做屈腿动作，屈腿时勾住脚踝，20-30次后换另一边。
伸展训练一直都是整体当中的重头戏，不论是对于你在健身房的个人运动成就，还是为了保持结缔组织的强劲柔韧来说，它都必不可少，富有弹性的肌肉可以完成全方位有弹性且强健的动作，活动范围越大，你所能锻炼吃的肌肉组织也越多，从而增加身体力量.
93岁的沈华20年前开始健身，每天至少在健身房训练1小时，用高强度运动对抗衰老。如今年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。他坦言，自己健身不为竞争、不求追逐极限，只为强身健体。
现在的都市人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉那烦人的大肚子，介绍大家一套白领减肥操，再配合腹式呼吸，能有效减掉久坐族水桶腰。
“我们发现跑步初期膝盖疼，往往和跑者膝关节的旧伤和膝关节的现状有关。而跑了一段距离后出现疼痛，如五公里后膝盖感觉不适，则可能和他的下肢、跑姿以及肌力不平衡等密切相关”。
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