伸展训练一直都是整体当中的重头戏,不论是对于你在健身房的个人运动成就,还是为了保持结缔组织的强劲柔韧来说,它都必不可少,富有弹性的肌肉可以完成全方位有弹性且强健的动作,活动范围越大,你所能锻炼吃的肌肉组织也越多,从而增加身体力量,改善其性能,我们可以在运动后进行拉伸运动,此时肌肉温度较高,并且各肌肉在运动后也被激活,瓷碗,对增加关节供血缓解疼痛,改善体态和缓解压力来说都有不小的帮助,再次感谢人民邮电出版社对此内容的支持。
脊椎伸展
拉伸部位:腰方肌、竖脊肌
仰卧下背部伸展
伸展部位:竖脊肌
跪式瑞士球背部伸展
伸展部位:背阔肌、竖脊肌
交叉伸展练习
伸展部位:臀大肌、股外侧、髂胫束、股二头肌
臀腿伸展
拉伸部位:股直肌
立式腘绳肌伸展
拉伸部位:股二头肌、半腱肌、半膜肌
卧姿腘绳肌伸展
拉伸部位:半腱肌、半膜肌、股二头肌、臀大肌
梨状肌伸展
胫骨放松
拉伸部位:腓肠肌、比目鱼肌、股直肌、股外侧肌、股中间肌、胫骨前肌
立式股四头肌伸展
拉伸部位:股直肌、股外侧,股内侧,股直肌。
蝴蝶式
拉伸部位:长收肌,短收肌,股薄肌,耻骨肌。
脚尖触碰
拉伸部位:背阔肌,菱形肌,股二头肌,腰方肌,臀大肌
小孩伸展姿势
单侧坐式向前弯曲
坐式弯曲
坐式髋、脊柱伸展
脊柱旋转
背阔肌伸展
三头肌伸展
龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
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健客价: ¥26减肥或控制体重。
健客价: ¥1698减肥。
健客价: ¥1698健身全鹿丸:补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。 养血补肾丸:补肝肾,益精血。用于身体虚弱,气血不足,遗精,须发早白。
健客价: ¥631.5