2018-08-24
减肥遇瓶颈怎么办,七招让你坚持下去
朋友，就是那个和你一起开心一起哭泣，一起玩耍一起运动，一起吃吃吃再一起减减减的人。你总在说“明天，明天我就开始运动！”她也天天抱怨为什么管不住自己狂吃的嘴巴。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
朋友，就是那个和你一起开心一起哭泣，一起玩耍一起运动，一起吃吃吃再一起减减减的人。你总在说“明天，明天我就开始运动！”她也天天抱怨为什么管不住自己狂吃的嘴巴。
如果运动时间过长，1个小时了你却根本停不下来，脂肪同志抗不了重任蛋白质童鞋就不得不自我牺牲了，肌肉损伤就会导致基础代谢率降低，你知道这对减肥来说有多可怕的。
通常来说，20分钟的HIIT训练比连续慢跑1小时更有效果。为什么呢？HITT训练就像你慢走1分钟再快跑1分钟，坚持一段时间就会让身体很“不适应”，受到更多高强度的刺激，从而提高新陈代谢率，达到快速减重的效果。
人是这个星球上最聪明适应性最强的生物，人的身体也是可以根据外界的变化而改变。即使我们的基因里有胖的影子，有吃货的天赋，但一个基因是否表现出来，还取决于它所处的环境。简单来说，我们可以通过膳食和运动改变我们的“肥胖基因”。
这样的饮食能够提供我们身体所需的营养物质；能够包含我们喜欢吃的食物；能够顺应我们的生活习惯；能够让我们终身保持。这样的饮食习惯是属于我们，并且只属于我们自己的！
在步行前中后都需要注意及时饮水。在运动前也不要饮用含有咖啡因的饮料，咖啡因会阻碍水分流动，容易让人口渴。在长距离步行锻炼时，也要注意补充盐分，喝运动饮料比和清水更有效。
易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定要先吃适量的素菜，然后再吃肉食。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台