2018-08-27
搞定6个基本术语，轻松做健身达人
高强度运动通常持续时间较短，比较适合那些时间有限但又想取得健身效果的人。如果你想要进行此类运动，一定要事先咨询健身教练，确认身体条件允许后再进行。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
高强度运动通常持续时间较短，比较适合那些时间有限但又想取得健身效果的人。如果你想要进行此类运动，一定要事先咨询健身教练，确认身体条件允许后再进行。
事实上，针对孤独或者社会隔离的人群，已经有了一些预防措施。例如，可以通过教育活动或是社交活动提升孤独人群的参与度；还可以进行一对一的沟通。不过，研究人员仍需要投入更多的努力来了解清楚这些措施对健康能起到多大的作用。
根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，会让你吃得更多。所以要想健康减肥，最好每天保持7-8个小时的充足睡眠。
除此以外，因为煎、炸、炒、焖的烹饪方式多油腻且甜浓，会是饮食的热量大大提高，所以低卡膳食建议在选择纤维素含量较多的蔬菜水果作为食材的前提下，多用水煮、凉拌、蒸来代替煎炸。
做撑臂姿势，肘部屈向两侧，压低身体，弯曲左膝使之触到左肘，手臂伸直，双脚并拢，回到撑臂姿势，身体再次压低，右膝触到右肘，恢复撑臂姿势。锻炼结束后加3组该动作，每组10-12个。
与很多人减肥时走了弯路不同，夫妻二人很快遇到了指路人。宁津津的姐姐也是易胖体质，尝试了各种方法减肥，最后遇到了营养俱乐部。就这样，娄兴华二人也走进了营养俱乐部，开始减重。
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