2018-08-23
减肥扫盲（下） | 为什么你总运动但还是瘦不下来？
就像我们前面说到的，增肌最好的办法就是通过无氧运动锻炼。有针对性的力量训练能锻炼局部肌肉，还要保证蛋白质的摄入，让全身充满着胺基酸，尤其是白胺酸，这样能更好的帮助我们增肌。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
就像我们前面说到的，增肌最好的办法就是通过无氧运动锻炼。有针对性的力量训练能锻炼局部肌肉，还要保证蛋白质的摄入，让全身充满着胺基酸，尤其是白胺酸，这样能更好的帮助我们增肌。
站在办公桌前，右手放在椅子上，以保持身体平衡；右腿单腿站立，左脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉（股四头肌）拉伸；保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。
调味料中的热量和脂肪也是算数的。想想看，一盘蔬菜的热量本来不高，但如果你放了一大勺油盐或糖去炒，再拌了不少调味酱的话，那可能你今天运动的成果就全折在里面了。同时也可能存在摄入过多的钠，导致高血压等健康隐患。
在为这些希腊雕塑一般的身材的汉子点赞的同时，也为这些演员的敬业点赞，其实来健身房训练，很多人也是奔着一身铁打的肌肉来的。
动作好模仿，节奏易跟上：考虑到很多人普遍缺乏运动，每节课都细心地划分了动作，节奏不快、运动强度也是逐渐递进的，完全不怕跟不上！只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动！
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