从胖妞到翘臀女神,马甲线更是让人惊叹,看了她的训练后...
摘要:难怪身材也出类拔出,虽然拼不过她,但她的一些训练方法,我们还是可以借鉴的,比如下半部分腹部的训练.
这位姑娘是来自哥伦比亚的TatianaGirardi
照片特别性感
就算不看脸
也给人一种美感
看到她的蜜桃臀
这还不算什么
当你看到她的腹肌
口水也得流出来
Tatiana身高165体重57公斤
一个超级健身达人
超低的皮脂和清晰的腹肌完爆许多男人
所有这些都是几年如一日撸铁的收获
而在这之前
她只不过是一个小胖妞
这满身的肌肉线条
满满的训练痕迹
妹子们看到这里
是不是怕练出这么明显的肌肉?
看了她的训练之后
也许你永远真的练不成这样!
你来感受一下你与她的差距
相扑高位硬拉
下蹲翻杠(铃)
负重臀推
过头弓步蹲
腹部
V字起身
负重俄罗斯转体
瑜伽球雨刷卷腹
哑铃侧举抬腿
悬挂收腹转体
侧卷腹
有没有被她的训练吓到
训练的强度这么大
难怪身材也出类拔出
虽然拼不过她
但她的一些训练方法
我们还是可以借鉴的
比如下半部分腹部的训练
可以每组15个,每个动作2-3组
只有严格要求自己的人
才能把好身材“逼出来”