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职业搏击运动员怒怼《甜蜜暴击》——请不要误导观众对搏击的认知!

2018-08-22 来源: 好恒健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在为这些希腊雕塑一般的身材的汉子点赞的同时,也为这些演员的敬业点赞,其实来健身房训练,很多人也是奔着一身铁打的肌肉来的。

 前阵子,由鹿晗和关晓彤主演的青春偶像剧《甜蜜暴击》上映,尽管马上获得了全国收视率第一,但是比起赞扬之声,更多的是一片嘲讽。

刚开始就是一场搏击大赛,大家来感受一下这画风:
 
话说,看您俩这汗都没淌多少,真的会死吗?
 
更是受到了中国职业搏击运动员方便的怒怼:
 
我们不知道甜不甜蜜,但是受到了一万点暴击确是真的。
 
来,接下来来感受一下,真正的搏击运动员体型究竟是什么样的?
 
前方高帅预警
 
LuckRockhold
 
UFC中量级最帅的男人
 
前UFC重量级冠军
 
ralphlauren签约男模
 
DustinPoirier
 
UFC轻量级顶尖选手
 
CarlosJosephCondit
 
UFC次中量级顶尖选手
 
临时冠军
 
康京浩
 
UFC韩国选手
 
看看这个身材和长相是不是妥妥的偶像剧男主?
 
如果你说拿职业的选手和演员作比较实在是太欺负人了,好,那我们看看别的演员为了演好搏击运动员把自己的身材练成了什么样吧。
 
何润东——《英雄之战》
 
陆毅——《英雄之战》
 
还有大家的国民老公彭于晏——《激战》
 
更别说大家耳熟能详的阿米尔·汗大叔
 
在为这些希腊雕塑一般的身材的汉子点赞的同时,也为这些演员的敬业点赞,其实来健身房训练,很多人也是奔着一身铁打的肌肉来的。
 
毕竟有一身如此完美的肌肉是多少男性的梦想——也是多少女性的梦想。
 
练肌肉不仅仅是个体力活,更是一个技术活,有很多练肌肉的技巧,掌握了这些技巧,才能有效的训练。
 
练习的时候要大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次。
 
2.多组数:必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。
 
3.长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。
 
4.慢速度,高密度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深,"密度"指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。
 
5.持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于"锁定"状态),总是达到彻底力竭。
 
6.多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。
 
7.注意休息,不要每天持续:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。
 
8.坚持:不仅仅是练肌肉,所有的运动都是一个道理,饮食均衡,坚持一定的时间段锻炼,不要三天打鱼两天晒网,如此长时间下来才会出效果。
 
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