先定一个能达到的小目标，比方说我先减它50斤！

2018-08-22 来源：康宝莱亮点标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：盲目减重对人体的危害是很大的！如何避免发生这些问题呢？别担心！亮亮为大家准备了一张科学减肥图，赶紧看一看吧！

今天，思聪老公的粑粑王健林先生又上了热搜，

原因是粑粑在做客一个节目时，

说到年轻人奋斗时需要定一个小目标，

而对于思聪粑粑来说，

他的小目标是

——先挣它一个亿。

看到这里，亮亮惊呆了，

原来首富的世界我们真的不懂！

但仔细想想，亮亮发现思聪粑粑其实说得很对，

毕竟做什么事情能够没有一个目标呢。

尤其在减肥这条路上，

我们也可以定一个小目标，

比如说我先减它50斤！

虽然乍看之下这个目标有点困难，

但其实只要采取科学的减肥方法，

并且每日坚持，

要达成这个小目标也不是不可能滴~

接下来，

亮亮便为大家介绍一些科学的减肥方法。

在这之前，

我们不妨先了解一下不科学的减重方式会造成什么危害。

盲目减重会造成神经性厌食症

神经性厌食症是一种常见的进食障碍，在年轻女性中间较为多见。患者往往对自己的体型、体重过分关注，生怕自己发胖，于是刻意限制自己的饮食，甚至服用催吐药和泻药来清除摄入的食物，导致体重严重低于正常标准。即使已经瘦得皮包骨头了，却还是认为自己太胖。这种疾病严重时可以导致营养不良、内分泌和代谢紊乱甚至死亡。它是比神经性贪食症更严重、危害也更大的一种摄食障碍。

快速减重造成皮肤松弛

很多减重的朋友在“快速减重”之后，往往都会出现皮肤松弛的迹象。为什么会出现这种情况呢？因为当你节食或是吃减肥药“快速”达到减重效果时，皮下的脂肪快速流失，在没有脂肪支撑的情况下，你的肌肤就会失去弹性，所以你的皮肤就会松垮。减重要慢慢减，快速减重对肌肤造成损害，得不偿失。

反复减重伤害免疫系统

根据美国的研究报告，反复减重，有可能会伤害妇女的免疫系统。这项研究还发现，长期保持同样的体重对妇女的免疫力有正面的影响。该研究测量了妇女们血液中的自然杀伤细胞活动，这类细胞是免疫系统的关键部分，能杀死病毒和白血病细胞，结果发现那些体重多年保持稳定的妇女比体重经常变动的妇女，有更高水平的自然杀伤细胞活动。体重减轻超过5次的妇女自然杀伤细胞活动差不多降低了三分之一。

盲目减重造成骨质疏松

骨质疏松可以说是模特界的职业病。为什么？专家指出，模特要求纤细高挑，经常为了快速达到目标体重而盲目减重。一旦采取了不科学的减重方式，极易造成内分泌紊乱，影响钙吸收。大家都知道，钙是构建骨质的重要成分，缺乏钙会妨碍骨骼的构建而造成骨质疏松。

所以说，盲目减重对人体的危害是很大的！如何避免发生这些问题呢？别担心！亮亮为大家准备了一张科学减肥图，赶紧看一看吧！

由此看来，减重是一门科学，在减重期间要有合理的营养摄入和适当的锻炼，才能达到健康减肥的效果。

如果你的减重方式只靠单纯的节食、吃减重药，不仅达不到减重效果，甚至会危害自己的健康。

正在减重的亲们一定要牢记这张科学减重图，了解了这些知识你就能够掌握减重的技巧和方法，先减它个50斤的小目标就能早日达成！

当然，并不是每个需要减重的人都必须得减50斤，实际的减重方案还是要根据个人的具体情况进行规划。