2016-12-22
朋友圈晒最多的瑜伽体式Top5，秀之前你先要了解这些！
舞王式第一是因为没有热身，这不是一个简单的体式，它需要身体很多部位的配合，比如，肩关节要灵活，脊柱要灵活，大腿前后侧肌肉要有弹性等等。第二就是做错了，很多人就像图中这样，掀髋来做，而且站立腿不自觉的就超伸了，真的变成了舞蹈动作了。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
舞王式第一是因为没有热身，这不是一个简单的体式，它需要身体很多部位的配合，比如，肩关节要灵活，脊柱要灵活，大腿前后侧肌肉要有弹性等等。第二就是做错了，很多人就像图中这样，掀髋来做，而且站立腿不自觉的就超伸了，真的变成了舞蹈动作了。
一到秋天，女性的偏寒性的体质就会产生手脚冰冷的问题，我们在秋天去练习，让身体的血液循环加速，血液能涌向手脚的末梢神经，那么手脚冰凉的问题会得到改善，但是如果向彻底根治，除了坚持练习还需要合理的饮食，不要吃寒凉的食物哦。
秋燥愈加明显，万物萧肃凋零，大家都容易出现失眠，睡眠质量下降，抑郁焦虑等情况。可以移步查看：其实瑜伽才是预防和治愈抑郁症的最好方式！
压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。
瑜伽练习就是让身体保持一种平衡，这种平衡表现在身体层面就是关节正位有空间。所以必须通过各种体式的练习达到骨骼周围肌肉的力量和伸展的一致性，这样身体才会感觉到舒适轻松，才可以打坐的时候没有身体层面的酸胀痛的干扰，我们才会更好的专注于心灵层面。
瑜伽扭转类体式之于排毒是一种比较温和的方式，通过扭转让内脏的位置发生改变，配合呼吸温和的按摩内脏，同时左右扭转的时候会让血液一瞬间涌向曾经挤压的位置，虽然只是一点点的血液增加，但是也对排毒有所助益。
神经和血管是从椎孔内延伸出来的，所以当我们脊椎和脊椎之间的空间变没了，那么很容易挤压神经和血管，那么相应的内脏也是会受损的。
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