为什么坚持瑜伽的人怎么吃都吃不胖？

　　为什么会发胖？

　　基因问题

　　有些人食欲旺盛，身材却依旧匀称苗条；而有些人东西吃得很少，却十分丰满。遗传学上的一个共识是人的体质是会遗传的，就比如说抵抗力、消化系统的能力、代谢功能的强弱等等。那么胖子、瘦子的体内究竟有怎样的遗传基因呢？

　　最显著的一个遗传基因叫基础代谢率（BMR）。所谓基础代谢率就是指人体清醒而极安静情况下，不受精神紧张、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。每个人的基础代谢率都是不一样的，这与遗传有关。

　　1.基础代谢率高，进食后转化的能量消耗得就多；基础代谢率低，消耗得就少，只要稍微多吃点东西，就很容易产生脂肪堆积。

　　2.同一个人在不同的生理时期，基础代谢率也不一样。比如人发烧时，基础代谢率相对就高，所以人发烧后容易瘦。

　　3.基础代谢率有性别、年龄的差异。一般而言，女性的基础代谢率要小于男性；低年龄段的基础代谢率要大于高年龄段。因此，为什么女性的发胖率比男性高，为什么年龄大了容易发胖，就显得好理解了。

　　那些怎么吃也吃不胖的瘦子们，乃们父母给你"装备"了一个较高基础代谢率，所以就吃嘛嘛香吃嘛嘛不胖了；而那些一吃就胖的胖子们就比较悲剧了，由于基础代谢率的"等级"不够，一吃就胖。

　　缺乏运动

　　发胖绝大多数是因为输入大于了消耗。简单来说，当你光吃不运动的时候自然就容易变胖。

　　大多数腹部，臀部，大腿肥胖的人基本上都是上班族，因为他们上班在单位坐，下班在家里坐，基本上没有太多的运动量，所以脂肪，垃圾都堆积在了这些区域，导致身体局部肥胖。

　　压力和情绪

　　心理情绪和压力会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。事实上，心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖有着必然的联系。

　　在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应，产生大量糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激，使我们的呼吸次数和心跳频率都增加。与此同时，内分泌系统会做相应的调整，防止糖皮质激素过多产生，保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是，压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。

　　你为什么看起来身材不好？

　　有时候你会发现即使你很瘦但是身材还是不如想象那般，这是为什么呢？

　　脂肪和肌肉的比例问题

　　看图，这是同重量的脂肪和肌肉对比。把这个换在你身上想想，一摊肥肉和一块肌肉。这里有一个误区就是很多人认为脂肪和肌肉是可以相互转化的。可事实上并不是哦。这就跟点石成金的故事一样，不同的物质怎么都不会相互转化的。当我们运动的时候肌肉会开始增加，而脂肪会带些给身体提供能量，此消彼长才是肌肉和脂肪的关系。

　　这个之前我们在减肥总是不成功？这些私藏秘籍让你变成下一个维密天使！里面说过，想多了解的，可以移步哦！

　　盲目减肥

　　“减肥不能只看体重”，这是瑜伽老师经常会说的一句话。因为人体体重是由脂肪重量和非脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的只是身体的水分，所以减肥的时候不要只看体重。减肥重要的是在保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪。而这一点就要靠运动来解决了，比如瑜伽。

　　运动不当

　　很多时候大家都希望自己可以瘦的同时还能拥有丰胸翘臀，细腰美背。但是要知道你瘦是整体都在瘦，而为了让局部达到理想状态就牺牲其他部分这是不应该的。举个例子，马甲线，八块腹肌很多人喜欢，但是只练马甲线，八块腹肌而忽略其他地方的配合就很容易形成骨盆后倾状，因为腹肌太紧。这样下去体态就会改变，看上去身体很不协调。

　　为什么练瑜伽就可以干吃不胖

　　基础代谢率高

　　上面我们就提到这个重要的东西——基础代谢率。是指人一天内不吃不喝不运动（想象一下“植物人”的状态）身体所消耗的能量。每个人的基础代谢率会有一些差异。有些人他的基础代谢率很高，就算一天不运动，他身体的消耗的能量也很多，所以吃再多也不担心变胖。

　　坚持瑜伽的人，激活了身体每一处的精微觉知。从冥想到呼吸再到体式练习，每一个细胞都能感知到运动变化，即使在非练习状态，身体每一处都会保持觉醒。你会发现你的身体真的变聪明了，随时随地自己知道该代谢哪里和消耗哪里，真正变成“易瘦体质”。

　　每一个部位都会得到锻炼

　　一次完整的瑜伽练习，会运动到身体每一个部位，让能量有一个完整的循环。瑜伽讲究的是身，心，灵的结合，重点突出在结合上，这三者的每一个分支也有不同的结合，比如“身”这一项，就意味着整个身体要结合在一起，你想要让线条好看就要全身上下一起锻炼。

　　排毒

　　瑜伽的呼吸法结合扭转类体式可以按摩到内脏，帮助内脏排毒，减少体内的毒素沉淀，同时也加快新陈代谢的速度，让你整个身体机能年轻化。要知道你的内脏表面也附着着脂肪，要是内脏脂肪过高的话不仅会带来体重问题，还会带来“三高”的问题哦。

　　长期瑜伽练习会让饮食变得清淡

　　刚开始练习瑜伽的时候你并不会在意，但是时间久了就会发现你的饭桌上肉菜少了，蔬菜多了，你的购物车里零食少了，果蔬多了。这是因为长期不间断的瑜伽练习使你的习惯发生了改变。

　　当清淡的食物可以给你带来清醒的头脑与轻盈的身体的时候，你会本能的多索取这些我们称为“悦性食物”的食物，而这些食物中脂肪含量本身就少，因此想吃胖也很难呀。

　　减压改善情绪

　　在我们运动的时候会刺激大脑分泌多巴胺，这种化学物质是可以令人感觉喜悦的，在科学的验证中，一堂瑜伽课下来，最多可以将多巴胺分泌量提升15%，这是任何其他一项运动都做不到的。

　　所以当你情绪低落，心情不好，压力过大的时候去练练瑜伽，就会觉得莫名其妙的开心，那些导致你情绪问题的事情都变得不那么难解决了。心情好，暴饮暴食，不吃不喝这种极端的事情也就不会出现了。