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入秋之后,是用瑜伽给内脏排毒的大好时机!

2016-12-22 来源:瑜伽柠檬  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  瑜伽扭转类体式之于排毒是一种比较温和的方式,通过扭转让内脏的位置发生改变,配合呼吸温和的按摩内脏,同时左右扭转的时候会让血液一瞬间涌向曾经挤压的位置,虽然只是一点点的血液增加,但是也对排毒有所助益。

  人主要的排毒靠的就是肝脏和肾脏,我们经常会说扭转类体式是可以帮助身体排毒的,那么这样做的原理是什么?

  瑜伽到底如何帮助脏器排毒?

  呼吸帮助身体排毒

  众所周知,日常的呼吸就是就是吸进氧气,呼出二氧化碳等有毒气体,而瑜伽的呼吸控制中的收束法不仅可以帮助完成日常呼吸的功能,还能起到为内脏排毒的作用。详情可移步瑜伽中的四种收束法Bandha

  体式帮助身体排毒

  在肾脏和肝脏之间,最主要的排毒器官是肝脏。肝脏排毒的途径有两个,一是将血液中能够溶于水的毒素分解,通过排尿排出去;另一种就是将不溶于水的毒素(比如脂肪类)好好归类,虽然体内仍有残留的毒素,但是并不会给身体带来不好的影响。因为肝脏排毒是流动性排毒,体内毒素不会完全没有,但是这些毒素如果可以好好在自己家不到处捣乱的话,是可以和人体共存的。

  瑜伽扭转类体式之于排毒是一种比较温和的方式,通过扭转让内脏的位置发生改变,配合呼吸温和的按摩内脏,同时左右扭转的时候会让血液一瞬间涌向曾经挤压的位置,虽然只是一点点的血液增加,但是也对排毒有所助益。

  具体到哪些体式可以帮助身体排毒呢?

  如何用瑜伽来排毒?

  通过阴瑜伽练习

  大家都知道阴瑜伽有很强烈的疏通经络的功效,经络连接相应的内脏器官,经络疏通了,相应的脏器也会正常工作。而肝经主要分布在大腿小腿内侧正中,外生殖器周围,小腹两侧,胸肋两侧。

  蝴蝶式

  被动的延展双腿内侧,梳理肝经通路。

  保持3分钟。

  金字塔式

  由于肝经也流经胸肋两侧,在这里也会得到锻炼。

  保持2分钟。

  蛙式

  加强了腿内侧的伸展,注意阴性练习都是被动的,放松的,不要逼自己,适当的加些抱枕好让自己舒适的保持在这里。

  保持3分钟。

  蜻蜓式

  同样是舒展腿内侧和腹股沟,当你感觉到疼痛可以适当的收回一些,不需要勉强自己。

  保持3分钟。

  通过阳性瑜伽的练习

  单面锁腿式

  单侧挤压内脏,当腿还原的时候血液回快速的流向这里,温和的按摩内脏。

  保持3~5个呼吸,换边。

  鳄鱼扭转

  扭转的练习开始啦,交替挤压左右两侧的肝脏和肾脏,还有肠胃,来调整各个系统达到平衡。

  保持3~5个呼吸,换边。

  猫伸懒腰式

  将整个腹部前侧打开。

  保持2~3个呼吸。

  蛇式扭转

  这个体式更好的挤压两侧肾脏,是一个可以预防结石的体式哦。

  保持2个呼吸,换边。

  瑜伽本身就对身体有很多的好处,无论是阳性还是阴性。我们只要选择适合自己的练习方式去练习就好了。

 

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