2016-12-27
健美丨百次斩——用马拉松式的高次数训练带来新的肌肉增长
如果有人建议你每组训练做100次，你可能会觉得他疯了。要知道，六届奥赛冠军多里安·耶茨每次训练的全部正式重复次数加起来都不会超过100次。很多人可能从未考虑过尝试每组做高达100次。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
如果有人建议你每组训练做100次，你可能会觉得他疯了。要知道，六届奥赛冠军多里安·耶茨每次训练的全部正式重复次数加起来都不会超过100次。很多人可能从未考虑过尝试每组做高达100次。
工作和生活的忙碌，使得按时去上瑜伽课成了奢侈的事情。实际上，每天只需花几分钟做做后弯、猫式、战士式或开髋体式，就能让你从瑜伽中受益。在此介绍七个简单的瑜伽体式，它们适合每天练习，在办公室中也可以开展，让瑜伽对你形成全天候的呵护。
俄罗斯健美小姐AleksandraRudenko之前社交网络上PO出自己的照片，晒出自己一年来的健身效果，然而这组照片却在网上引发了不少的争议，原因是网友发现一年后的她，头发竟然呈现了灰白色，而且容貌看上去也衰老很多。
45岁高龄，5次获得阿诺德传统赛冠军，无数次获得职业健美比赛冠军，德克斯塔·杰克逊的辉煌战绩让人折服。这位健美老将拥有无可挑剔的体格，但今天，我们将重点看看他的背部训练。
大肚腩，也就意味着腹部脂肪较多，不仅影响身材，更重要的是对健康不利。不管你是不是跑者，相信没有人会把傲人的腰围当作炫耀的资本。不过，我们拥有双腿，能够进行跑步或者骑自行车之类的有氧运动，可以帮助人们甩掉腹部赘肉。
提到减肥的运动，大部分人首先想到的就是跑步。跑步确实是最简单的一项有氧运动，它可以不太挑剔场地，精确的控制时间，戴上一块心率表还能让你时刻了解自己的心率是否在有氧区间，也难怪跑步成为如今最受推崇的减肥运动。
随着“最冷的一周”的到来，不少人的健身减肥计划都会随着冰冷的空气和宽厚外套的添加而蒙上“偷懒”的面纱。其实冬季健身也非练得越多越有效，科学健身才是减肥的“终极武器”。
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