2016-12-27
排酸跑，排的是“酸”吗？
跑步中，如果运动强度过大，摄取的氧量远不能满足实际需求，这时候糖只能进行无氧分解，使肌肉中乳酸堆积。最典型的就是800、1500米的中距离比赛，经历过的跑友可能有体会，跑到后程完全抬不起腿，全身酸痛和僵硬。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
跑步中，如果运动强度过大，摄取的氧量远不能满足实际需求，这时候糖只能进行无氧分解，使肌肉中乳酸堆积。最典型的就是800、1500米的中距离比赛，经历过的跑友可能有体会，跑到后程完全抬不起腿，全身酸痛和僵硬。
我们很多时候都是坐着的。开车时，我们坐着；没事时，我们坐着；工作时，我们坐着；吃饭时，我们坐着……但是小编发现，我们越坐越久，毛病也越坐越多，不是这里酸就是那里痛。
由于HIIT是一种快速、爆发式的激烈运动，在同等时间内HIIT的能量消耗就大于一般强度的有氧跑。原因除了HIIT的动作比较激烈以外，HIIT的动作也比跑步更加复杂，需要调动的肌肉群更多，对肌肉的刺激强度更大，所以增加了消耗。
科学的饮食控制非常重要！科学的控制每日饮食的热量更重要。减脂要3分靠练，7分靠吃。多餐少吃，吃的健康又多种多样，多吃粗粮，蔬果，瘦肉，奶制品，蛋，鱼，豆类和豆制品，坚决戒掉糖和高热量的垃圾食物。
要预防水泡，便要减少摩擦的机会。以脚部来说，就得先从选购鞋子开始。首先，要选购专门为该运动而设计的鞋子，鞋子的大小要适宜，不可过松或过紧，穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的虚位。
进行较高强度的有氧训练时，心肺、肌肉、血管都连续长时间处于大负荷运转的状态，可以直接刺激和提升有氧耐力。当接近乳酸阈时，体内乳酸是一边产生、一边消除的，不断刺激可以提高乳酸阈，也为无氧耐力的提高打下基础。
从颈前到颈后这样的小变化不会过多地改变杠铃肩上推举运动训练的重点。但是一些在颈前做杠铃肩上推举所用到的肌肉确实和颈后的有所不同。而做颈后推举时你感觉到的肩部区域额外牵拉力可能使你的肩关节超出了它们安全的极限，虽然这种牵拉力也让你觉得似乎更多地调动了肌肉。
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