正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。慢跑强度不大而且热量消耗多，是一种适合秋天进行的运动。但是毕竟秋季运动状态不如夏季，在进行慢跑减肥时要注意一些要点。
热身活动可以将人体内参与运动的各部位一一唤醒；增加肌肉和韧带的伸展能力，增加身体的柔韧性和关节活动能力；产生肌纤维激活后增强效应，肌肉的弹性，降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张的速度和力量，提高运动表现，这其中的机制不仅仅是升高体温这么简单。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。
运动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，通过一定节奏、频率、幅度的动态拉伸，保证了我们可以不受限制地自由运动，并避免运动损伤发生。
负重的深蹲训练动作，同样也是很好的下肢力量的训练动作，但是通过大负荷来增加肌肉力量的训练方式，与马拉松专项体能训练的训练方法有一定的冲突，不建议业余长跑爱好者轻易尝试。
随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了巨大的变化，致使很多年轻人营养过剩，导致肥胖。长跑运动作为一种有氧运动对减肥具有很大的帮助，本文就长跑锻炼减肥的机理、方法进行探讨，试图用最安全、保险的、不伤害身体的方法来进行减肥，以增进健康，提高生活质量。
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