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睡前碰这5种食物,让你失眠又爆肥!

2016-12-27 来源: 跑步心情  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前很容易肚子饿,特别是晚上运动之后,如果睡前不吃点东西,那简直是要命了。

  睡前很容易肚子饿,特别是晚上运动之后,如果睡前不吃点东西,那简直是要命了。可是,晚上吃不但容易长肉,吃过之后还容易失眠。怎么办?避免这5点,就能既不长肉,又不失眠。get√

  1避免红肉

  牛肉,猪肉等,在平时,是极佳的食物。但是因为他们难以消化,所以,睡前要避免。如果想要补充蛋白质,可以选择鸡胸肉和鱼肉等白肉。

  2避免含糖食品

  睡前吃甜食感觉满满的幸福?没错,但同时会给你满满的血糖~过大的血糖波动,会让你难以入睡。想补充碳水化合物,可以选择一个小苹果。不要唱起来……

  3避免吃太多东西

  睡前吃太多食物,不但会长肉,而且增加胃的负担,让你难以入睡。实在想吃,尽量控制在200大卡以内。

  4避免辛辣食物

  无辣不欢的人,白天吃辣是可以的,睡前吃辣,不但会刺激你的胃,也会刺激你的精神,降低睡眠质量。

  5避免油腻食物

  油腻食物非常难消化,甚至会让你第二天早上的精力不也好。睡前尽量别吃方便面、甜点这种高油食品。

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