睡前很容易肚子饿,特别是晚上运动之后,如果睡前不吃点东西,那简直是要命了。可是,晚上吃不但容易长肉,吃过之后还容易失眠。怎么办?避免这5点,就能既不长肉,又不失眠。get√
1避免红肉
牛肉,猪肉等,在平时,是极佳的食物。但是因为他们难以消化,所以,睡前要避免。如果想要补充蛋白质,可以选择鸡胸肉和鱼肉等白肉。
2避免含糖食品
睡前吃甜食感觉满满的幸福?没错,但同时会给你满满的血糖~过大的血糖波动,会让你难以入睡。想补充碳水化合物,可以选择一个小苹果。不要唱起来……
3避免吃太多东西
睡前吃太多食物,不但会长肉,而且增加胃的负担,让你难以入睡。实在想吃,尽量控制在200大卡以内。
4避免辛辣食物
无辣不欢的人,白天吃辣是可以的,睡前吃辣,不但会刺激你的胃,也会刺激你的精神,降低睡眠质量。
5避免油腻食物
油腻食物非常难消化,甚至会让你第二天早上的精力不也好。睡前尽量别吃方便面、甜点这种高油食品。
滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价: ¥989补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
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健客价: ¥39.8养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥55养血益气,镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦,怔仲健忘,少眠多梦,心神不安。
健客价: ¥22滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
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健客价: ¥27益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥61舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥29滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
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