2016-12-27
真相丨如何在健身房成为一个受喜欢的人？
健身房也是生活圈的一部分,也要跟人打交道,因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗?小编来为大家总结一番吧!
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
健身房也是生活圈的一部分,也要跟人打交道,因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗?小编来为大家总结一番吧!
普拉提已经在全球范围内被越来越多的人所喜爱。这种锻炼方法的优势就是老少皆宜，人人都能取得可喜的健身成果。由于普拉提不会给身体带来冲击、压力等负面影响，对那些因为关节疼痛、肌肉无力而懒得锻炼的人而言，普拉提也不失为一种理想的锻炼方式。
体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
长跑后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次长跑结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，及时清除体内的乳酸，加快恢复体能、消除疲劳。
俯卧撑属于无氧运动，对于增肌增力有很好的作用。尤其可以有效锻炼胸大肌及肱三头肌、三角肌前束、前锯肌，对腰腹肌也有相应的刺激作用。身为男人，你能连续做多少个俯卧撑？如果壮年的你连30个连续俯卧撑都做不到，那说明你真该锻炼了，身体素质太不硬气了。
他出生于暴力和酗酒泛滥的贫民区，最终不得不被养父母收养。但在哥哥的影响下，他在健美界打出了一片天地。他就是2015年阿诺德传统赛212磅级的冠军得主——琼斯·雷蒙德。
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