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2017-05-21

瘦腿+翘臀才性感,5个动作狂减下半身!

以双手及膝盖撑地;背部打直动作为起始,将单侧腿往後延展至臀部高度,利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组,并以能完成20组做为目标。

标签: 双手 背部 臀部 
2017-05-21

瘦腿翘臀是留给勤奋的人的,练起来

全套动作根据自身水平做1-5个循环,练习的过程中尽可能的慢一点,动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。

标签: 全套 循环 练习 
2017-05-21

瘦腿+翘臀才性感,下半身就该这么练!

此动作为第一组动作的变化型,差异在於腿部呈现微弯姿势,并举至臀部左右高度即可。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量,并维持脚尖朝上,想像自己正利用脚尖轻点天花板。建议从至少完成10组,进步到能完成20组。每组动作完成後可回到婴儿式(child’spose)稍作舒缓休息。

标签: 动作 腿部 力量 
2017-05-20

大腿内侧赘肉杀手动作总结!

做完再来一遍(部分动作换边),坚持4~6周重塑造腿部线条,纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感,还会给你的身材加分。

标签: 纤细 修长 美腿 
2017-05-20

练练腿吧,不只是为了提高啪啪的能力

对于男性来说,练腿意义远不止是为了练腿部肌肉,而是能够全方位让一位男士充满男人味,让他上得厅堂,穿得西装,床上如狼,越练越强。

标签: 男人味 西装 意义 
2017-05-20

跑步瘦腿的正确方法,千万别忘了拉伸运动!

长跑让小腿变粗是一种误解,跑步感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动,导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位,形成了小腿部酸胀的错觉。

标签: 长跑 变粗 运动 
2017-05-18

7个动作肚子平了、大腿瘦了,你还怕啥夏天呀?

这个动作和上一动作稍微有点区别,看起来很像,但是在做这个动作的时候腿部动作是一样的,但是身体上半身尽量往前弯曲,这个动作重复15次。

标签: 动作 稍微 弯曲 
2017-05-18

瘦腿真的那么难吗?别给自己找理由了!

难怪小粗腿扭不过大长腿,还是先乖乖地瘦腿吧

标签: 小粗腿 大长腿 瘦腿 
2017-05-17

渔网袜真红了~但是!想穿得不廉价,你要先瘦腿!

就连往日里常常以帅气中性打扮出街的Kristen,也不能免俗的迷上了渔网袜,为她的整身look增添了一抹别样的性格魅力。

标签: 瘦腿 深蹲 渔网袜 
2017-05-17

想一个月瘦腿,据说这几个方法很管用!

别总依赖电梯啦,八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中,可以有效拉伸大腿肌肉,帮助燃烧脂肪。

标签: 瘦腿 脂肪 赘肉 减肥 美容