2018-03-05
甩掉小粗腿的吴昕，开挂人生美翻了，99%的人想知道的瘦小腿秘籍
跳高，跳远，短跑等等剧烈运动，小腿不断地收缩，之后又没有得到伸展，所以就有很多人认为跑步会让小腿粗，其实是没有做好拉伸的原因。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
跳高，跳远，短跑等等剧烈运动，小腿不断地收缩，之后又没有得到伸展，所以就有很多人认为跑步会让小腿粗，其实是没有做好拉伸的原因。
苹果的钙量比一般的水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉身体多余的热量。那么水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身便会轻松不少。
还有很重要的一点就是女孩子少喝少吃凉的东西，尤其是炎热的夏天，那样内外温差太大，很容易让身体变寒，身体偏寒性的更容易水肿和长胖。下面这套腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。
两只脚略微打开，宽度是肩膀的宽度，重心放在脚跟上，腰背挺直，蹲到臀部比膝盖稍微低点的位置，下的时候吸气，上的时候吐气。做20组
全身保持正确定位！做动作的那只脚只是伸直，不要僵硬，抬腿时慢慢来，自然平稳地做。感觉脚变得越重越举不动，那表示肌肉越用力，效果越好。
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