前几天小编翻了翻大家的留言,
结果后台一堆姑娘晒减肥前后对比图,
简直有种拉仇恨的节奏啊,你们怎么忽然辣么瘦,腿辣么长
但素,还有很多姑娘对自己的腿型不满意,比如?
姑娘们都会因为后期走路姿势的问题,导致腿部线条的变化,影响穿裤子或者靴子时的不美观,没关系,这些都是我们可以改变的。
问题腿型--请对号入座
远离O/X型腿
学会这几招就能拥有筷子腿
1调整走姿
走路时,学会重心放腿内侧。
良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
以脚掌内侧为重心,两脚各走一直线
正确使用臀部及脚部肌肉的走路方式,藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力,这样的话不仅可以提臀,背部也能伸直,还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。
上半身不动,只动下半身
1.走路时上半身保持静止不动,动下半身(臀部使力)。
2.踏出脚步时,膝盖微弯踏出后伸直,前脚以脚跟先着地。
PS.膝盖微弯踏出,脚跟先着地,能缓衝着地力量,使身体顺势向前移动,便能走得轻松自然。
2腿部矫正运动,每天必做
1o型腿看这里
1、常态膝距在3厘米以下,为轻度;
2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
3、常态膝距大于10厘米的属于重度。
每天这样做改变O型腿
X型腿看这里
【蹲起】两只脚略微打开,宽度是肩膀的宽度,重心放在脚跟上,腰背挺直,蹲到臀部比膝盖稍微低点的位置,下的时候吸气,上的时候吐气。做20组
【箭步蹲】两只脚略微打开,宽度是肩膀一半的宽度,向前迈一步,重心放在两脚中间,脚尖向前,双手叉腰,垂直向下,下蹲到底部的时候两个膝盖都是90度。做20组
【侧向蹲起】两只脚打开半个肩膀的宽度,向右或向左下蹲,下的幅度和地面平行,腰背挺直,脚尖向前。做20组
【转体蹲起】两脚与肩同宽,身体保持正直,手前平举,蹲的同时手转到身体45°的方向。脚尖依旧向前。做20组
适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥345用于测量成人血压及脉搏数。
健客价: ¥188测量体温。
健客价: ¥16.9枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥345测量血压和脉搏。
健客价: ¥169用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考。
健客价: ¥196用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35助行。
健客价: ¥59用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考。
健客价: ¥198用于预防和治疗因缺乏必需氨基酸与维生素所引起的各种疾病。如: 1.神经炎、坏血病、佝偻病、脚气病等。 2.外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合。 3.孕产妇、哺乳期妇女营养失调及儿童营养缺乏。 4.高温、高湿、寒冷环境作业及运动的营养补给。 5.改善人体免疫力。 6.用于体弱者的营养补充。
健客价: ¥55确认收货,联系客服发红包
健客价: ¥128清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于各种疾病所致的低蛋白血症的辅助治疗,如慢性肝病、肝硬化或肾病所致的低蛋白血症;外科手术后或恶性肿瘤所致负氮平衡和低蛋白学症;补充膳食中的维生素摄入的不足。
健客价: ¥31测量血糖浓度。
健客价: ¥55适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考用。
健客价: ¥288恩替卡韦分散片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 熊胆粉:清热,平肝,明目。用于惊风抽搐、外治目赤肿痛,咽喉肿痛。
健客价: ¥833地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥114血压计:测量血压。 电源:欧姆龙专用稳压电源,适应于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客价: ¥225补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥899用于测量成人血压及脉搏数。
健客价: ¥199活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15枸橼酸西地那非片:治疗阴茎勃起功能障碍。 鹿血粉:补气益血。
健客价: ¥2034