2017-08-23
么努力减肥，却依旧小粗腿？
除了遗传的小胖腿，生活中有不少习惯可能导致腿变粗，比如说吃了饭就一直坐着、由于工作或学习等原因久坐不起、经常食用高热量食物等，都有可能导致脂肪堆积在下半身，造成腿部肥胖。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
除了遗传的小胖腿，生活中有不少习惯可能导致腿变粗，比如说吃了饭就一直坐着、由于工作或学习等原因久坐不起、经常食用高热量食物等，都有可能导致脂肪堆积在下半身，造成腿部肥胖。
水肿型的姑娘们，不用担心。因为小腿离我们心脏的位置太远，当我们身体的血液泵到小腿时可能会冲击力变小，便会导致小腿血液循环不畅，导致一些代谢废物积累在小腿，导致水肿。
我们一般人因为没有过训练，所以我们的股四头肌要比我们的股二头肌和臀大肌强壮，也就是为什么我们有些人的屁股很扁，而大腿前侧很粗，是因为我们的平时习惯造成的。
其实自测标准的腿型应该是这样的，两腿并拢时，大腿内侧，膝关节内侧，小腿肚内侧，以及内踝，脚跟可以相互触碰，大腿根，膝盖上面一点，膝盖下面一点，小腿下方留有空隙。这才是完美的腿型。
首先，臀桥和深蹲，硬拉比起来对于臀大肌有着跟好的刺激，且难度不大，做几个就能感受到发力，不像硬拉深蹲那么难以掌握，并且可以快速增加臀围，让臀部更翘更紧致。
上半身挺直，背向墙壁，两脚分开与肩同宽站立，脚尖正向前。缓慢下蹲，到大腿小腿呈90度直角，保持这个角度，调整脚的位置，低头从上往下看，膝盖和脚尖正好在一条直线上。
想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分,标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”,背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿,大腿和膝盖下的小腿呈90度直角,两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可.
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