2017-08-26
你虽然没有前凸，但一定会有后翘！
双手向前伸直，左脚前右脚后站立，脚尖向前，之间是两个脚掌半的距离，将右脚脚后跟抬起来，吸气时下蹲，吐气慢慢向上，感觉左边臀部在发力，然后右脚前左脚后，反方向做。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
双手向前伸直，左脚前右脚后站立，脚尖向前，之间是两个脚掌半的距离，将右脚脚后跟抬起来，吸气时下蹲，吐气慢慢向上，感觉左边臀部在发力，然后右脚前左脚后，反方向做。
在怀孕晚期，女性身体会分泌一种叫“松弛素”的物质，使骨盆附近的韧带和关节都变得柔软松弛，为宝宝的出生做好准备，而在分娩期间，由于骨盆和附近的肌肉都被极度扩张，所以分娩后，再翘的屁股都会垮掉。
双腿打开和髋关节同宽，前后错开，错开位置也和髋关节同宽，后脚脚后跟提起，弯曲膝盖，双手手臂向上摆动，抬至头顶，手掌相对，同时跳起换脚，换脚完成，手臂再放下，跳起时吸气，下落时呼气，按自己的节奏交替做45秒钟。
推，是上身训练里最重要的动作之一，适合刚练器械的同学，很多练习都是靠它来完成，只要掌握了推的方法，就攻略了上半身的主要肌肉群，比如肩部、背部和胸部。
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