小腿粗大致分为三类:肌肉类,脂肪肥胖类,水种类这三类。
肌肉型主要是由于长期的走路姿势问题所引起的,当你的小腿肌肉如果和汉子般明显,不是软软白白的,便是这种类型了。
脂肪型呢则是因为肥胖而引起的,用手捏一下会发现脂肪感觉很明显,且可能有橘皮纹。
水肿型是由于人体废物的代谢积累而造成的,尤其是早晨起床,按下去小腿肚回弹会比较慢便是水肿型了。
肌肉型的小腿呢姑娘们,好好反省一下自己走路时是否总是脚尖先着地呢?这就相当于健身中提踵的姿势,会慢慢在不知不觉中锻炼出明显的小腿肌肉。
所以以后走路要注意要脚后跟先着地,慢慢去适应,并且每天天回家做做小腿的拉伸动作,来达到减小的作用。
扶墙弓箭步
距离墙约30厘米,两腿前后分开站立,两臂分开,按在墙上;前腿呈高弓步弯曲,后腿伸直,两脚均向前;后腿伸直或屈膝向前压,感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15~30秒;两腿交换进行。
脂肪型的姑娘们,不用梁老师说你们一定知道,你们一定也不满意自己身体其他的地方。
所以,全身减肥才是呢们要做的。关注饮食,少摄入热量,开始迈开腿开始运动。姑娘,当你的体脂减下来之后,自然小腿会瘦下来的。慢跑并不会使你的小腿更加粗壮,而是会使你松弛的小腿更加紧绷收紧。
每一个都是最重要的潜力股,当你瘦下来时,改变的不光是外貌,生活中一切都会变得更美好。
水肿型的姑娘们,不用担心。因为小腿离我们心脏的位置太远,当我们身体的血液泵到小腿时可能会冲击力变小,便会导致小腿血液循环不畅,导致一些代谢废物积累在小腿,导致水肿。
每天下班放学后,给自己的小腿泡个舒服的热水澡在加上按摩,加速血液循环,把小腿上的毒素
代谢掉就会慢慢改善的。同时,少吃盐,多吃富含钾元素的水果,如番茄,香蕉等也会有所帮助。