几招让你甩掉粗壮小腿肉

　　小腿粗大致分为三类：肌肉类，脂肪肥胖类，水种类这三类。

　　肌肉型主要是由于长期的走路姿势问题所引起的，当你的小腿肌肉如果和汉子般明显，不是软软白白的，便是这种类型了。

　　脂肪型呢则是因为肥胖而引起的，用手捏一下会发现脂肪感觉很明显，且可能有橘皮纹。

　　水肿型是由于人体废物的代谢积累而造成的，尤其是早晨起床，按下去小腿肚回弹会比较慢便是水肿型了。

　　肌肉型的小腿呢姑娘们，好好反省一下自己走路时是否总是脚尖先着地呢？这就相当于健身中提踵的姿势，会慢慢在不知不觉中锻炼出明显的小腿肌肉。

　　所以以后走路要注意要脚后跟先着地，慢慢去适应，并且每天天回家做做小腿的拉伸动作，来达到减小的作用。

　　扶墙弓箭步

　　距离墙约30厘米，两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15~30秒；两腿交换进行。

　　脂肪型的姑娘们，不用梁老师说你们一定知道，你们一定也不满意自己身体其他的地方。

　　所以，全身减肥才是呢们要做的。关注饮食，少摄入热量，开始迈开腿开始运动。姑娘，当你的体脂减下来之后，自然小腿会瘦下来的。慢跑并不会使你的小腿更加粗壮，而是会使你松弛的小腿更加紧绷收紧。

　　每一个都是最重要的潜力股，当你瘦下来时，改变的不光是外貌，生活中一切都会变得更美好。

　　水肿型的姑娘们，不用担心。因为小腿离我们心脏的位置太远，当我们身体的血液泵到小腿时可能会冲击力变小，便会导致小腿血液循环不畅，导致一些代谢废物积累在小腿，导致水肿。

　　每天下班放学后，给自己的小腿泡个舒服的热水澡在加上按摩，加速血液循环，把小腿上的毒素

　　代谢掉就会慢慢改善的。同时，少吃盐，多吃富含钾元素的水果，如番茄，香蕉等也会有所帮助。