您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 减肥最快秘籍你造吗

减肥最快秘籍你造吗

2014-09-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:什么方法减肥最快?在面对肥胖的身材,大家都会想要快速的瘦下来!工作繁忙没有时间来减肥?这都是借口!其实一天中很多间隙时间都能减肥的,不管是刷牙、坐车,上班..都有方法来减肥。节食减肥已经out啦!那么,什么方法减肥最快?接下来我们就一起来详细的了解哪些时候能够快速减肥吧,合理的运用,减肥不再是难题!

  1.刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。

  2.腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提髋。

  3.吃完早餐之后,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的。

  4.蝴蝶机夹胸:大小臂90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外廓的女性。

  5.下楼梯的时候,可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。

  6.等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。

  7.上公交车之后,尽量不要坐,站着拉住吊环,上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂。

  可以抽空就做的几个减肥动作

  颈部运动:先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10-15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻,这种方法能收到提神的效果。

  口部运动:嘴巴作出夸张的鼓气嘟嘴动作,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈部的肌肉群。

  腹部运动:双手支撑坐椅,双脚并紧抬离地面1厘米,坚持20秒,然后放下双脚,休息10秒钟,重复10至20次。这种方法可以锻炼腹肌,减少腹部的脂肪堆积。

  转体运动:扶椅扭转。

  厨房家务:烹饪空当,大腿外侧、后侧练习,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,左腿重复做。

  什么方法减肥最快?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要轻松快速减肥,不妨试试小编介绍的这些方法,减肥最主要的是健康,这些方法的瘦身效果都很明显,朋友们,赶紧试试这些减肥秘籍吧!

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房