为什么甲状腺会影响你减肥多吃这6种食物

 今天的文章来聊聊甲状腺，实际上甲状腺是一种非常重要的激素。其中对健身人群中影响最大应该减脂方面了。很多人并不清楚，也不太重视这一方面。所以假如你减脂很慢，你可以考虑看看是不是甲状腺激素是否有失衡这个因素。

为什么甲状腺会影响你减脂？

你尝试了非常多中类型控制热量的饮食方式，依然无法减肥。

就算平时运动非常多，而且饮食习惯也没有多大改变，但是你的体重却一直增加。

你其实可以感觉到代谢变得不稳定和相对缓慢。

那么有可能甲状腺是你其中的一个减肥不成功的重要因素了。

甲状腺是什么？

我们来谈谈甲状腺。对很多人来说，甲状腺的功能是什么其实并不是很清楚。但是对于消耗脂肪非常重要。

甲状腺其实对我们人体很好。除了你的心脏和消化功能，肌肉控制，大脑发育，情绪和骨骼的维护。很大一部分的脂肪消耗是因为它调节了你体内的代谢率。

而甲状腺是否能够实现它的正确功能依赖于从饮食中获得充足的碘。

实际上甲状腺它是由一种叫做促甲状腺激素释放激素和从大脑中下丘脑释放激素来控制的，在大脑和由脑下垂体分泌的甲状腺刺激激素。这是反馈回路的一部分，叫做下丘脑-垂体-甲状腺反馈回路。

促甲状腺激素和游离的甲状腺激素，用于监测我们人体的甲状腺功能，说看看这两个激素监控的是什么。

一般来说，甲状腺激素的稍微变化将导致促甲状腺激素的大量变化。现在我们意识到这一点而不涉及更多的解释了。

你只要知道甲状腺有非常多的功能就对了。

为什么甲状腺会影响你减脂？

那么甲状腺为什么能够影响你减脂呢？假如现在甲状腺功能有点失调了。

甲状腺失调，热量摄入就会超过身体消耗的热量。而且甲状腺会破坏脂肪消耗，所以就会更胖的。

这个时候容易缺乏活力，身体里面的各项荷尔蒙在下降。

而基本上，甲状腺可以调节体内的其他功能，它是一种极其重要的激素。

有益于甲状腺的6种食物，让减脂更有效

第一个方法，通过食盐去补充。

那么，在你的身体里，你需要什么食物来维持这个重要功能呢？大家都知道，甲状腺激素一般是需要足够的碘元素，而碘元素主要来自我们日常的食盐。

你可以吃各种类型的盐或海盐，或者单纯精致食盐。

第二个，通过绿色蔬菜补充碘元素

不过还是有很多人口味比较淡，不喜欢吃那么咸的食物。其实有很多方法可以得到足够的碘元素。这里可以让我给你解释一些食物的选择。

这里有一些健康的食物比如绿叶蔬菜，菠菜，莴苣，诸如此类的

第三，补充镁元素

其实不仅仅需要补充碘元素，还需要补充镁元素。如果你没有足够的镁，不仅仅是会让甲状腺失衡，容易疲劳，还容易肌肉抽筋，心跳变化，无法睡好觉。

第四，食用坚果类

像腰果这样的坚果，杏仁和南瓜籽是很好的铁质来源。铁元素也是非常重要的，它有助于你的甲状腺。

坚果也富含硒，这对你甲状腺也非常好。所以你知道这是事实。

第五，吃牛肉。

这就是为什么推荐大家多吃点牛肉，因为牛肉对铁元素利用度其实算是最高的。所以你有绿叶蔬菜，坚果和牛肉，支持甲状腺的营养物质或食物。

第六，吃海鲜

海鲜，鱼，虾，海藻，这些都是高碘的食物。尽量大家摄入更多得到一种天然的碘。海鲜是一种天然的碘。

对甲状腺不太好的3种食物，建议不要吃太多

第一，甘蓝吃太多。

在极少数情况下，它可以防止甲状腺获得足够的碘。

甘蓝实际上可以是碘的抗营养物质。假如你吃得口味非常淡，本身食盐就很少，而且你的食物种类还比较单一，那么你就尽量少吃甘蓝类的食物。包括了卷心菜，西兰花，花椰菜和球芽甘蓝。

尽管可能不会那么严重，但是建议你均衡。

第二，过多大豆或者大豆制品。

在大豆等大豆制品中的一些元素会产生荷尔蒙，而且你没有摄入足够的碘和各种种类的食物，那吃太多的豆制品就会影响甲状腺功能。

或者你是一个素食主义者，用大量的豆制品来补充你的饮食，这个就值得你关注一下。

第三，过多的动物内脏

动物内脏实际上对人体是有益的。不过建议还是不要吃太多。动物内脏里面确实有一种叫做硫辛酸的东西。类似维生素，消除一些让人体容易老的物质，不过不能过量。一旦过量，很容易影响甲状腺。

总结

今天的文章给大家分享遇到甲状腺而引起的减肥等问题，很多网友尝试过后还是有不错的改善，最后再跟大家说一下重点，记得补充足够的碘元素，以及食物的多样化，上述的6种食物是不错的选择。

而另外三种食物则最好不要吃太多，尤其是素食者。

假如你遇到因为甲状腺而引起的肥胖问题，或者别人遇到这个问题，你可以尝试看看是否能够解决或者在中途还会遇到其他什么问题？

最后，如果真的存在很严重甲状腺问题，建议立即就医，这已经不是通过健身、食物能够解决的了。