大多数人都有腿型不好、腿粗和腿短的烦恼。其实这些问题是由用一个因素造成的,它就是臀部下垂。日常生活习惯、坐姿、站姿的不正确都会导致臀部下垂。
尤其随着年龄的增加,臀部下垂的状况也会更加的严重。在外观上看不仅会显得腿粗,还显得腿短。
这次推荐三个提臀动作。每天练习十分钟就能矫正臀部肌肉,进而达到瘦腿和拉伸腿长的效果。
1.站立后伸腿
挺直后背站立,眼睛看向前方。双手在胸前相握。双腿合并,微微屈膝,身体稍稍前倾。
收紧腹部和臀部,调整呼吸以后,慢慢的将右腿向身体后方伸展,与此同时身体慢慢的下移,双腿成弓箭步。伸展的过程中右脚脚尖点地,伸展时要尽可能的将右腿的肌肉伸展到极限,另外在整个运动的过程中还要保证后背平直。
伸展到极限后停顿一秒,然后将右腿返回,接着左腿进行同样的伸展。每组伸展20次左右。
这个运动可以很好的刺激臀部的肌肉群,有帮助臀肌复位和改善臀肌形态的效果。另外这个运动还能拉伸大腿根部的肌肉群,同时还有着瘦大腿的效果。
2.俯卧向上伸腿
后背平直俯卧在地垫上,用双手和双膝支撑起身体,收紧腹部和臀部。
调整呼吸以后,慢慢的将右腿弯曲,小腿向天花板方向伸展。伸展到肌肉的极限以后返回,换左腿进行同样的伸展。每组伸展20次左右。
小腿向上伸展的过程要保证后背平直,腰部不能拱起或者下榻,并且小腿向上伸的时候一定要保证与地面垂直。
这个运动不仅能提臀瘦腿,还能达到瘦腹和形成马甲线的效果。
3.俯卧向后伸展
后背平直俯卧在地垫上,用双手和双膝支撑起身体,收紧腹部和臀部。
调整呼吸以后,慢慢的将右腿向身体的后上方伸展,直到肌肉出现酸痛感以后返回,换左腿进行同样的运动。每组伸展20次左右。
小腿向后伸展的过程要保证后背平直,腰部不能拱起或者下榻,并且伸展的腿要尽可能的伸展到极限。
这也是一个瘦腿和翘臀的运动,它既能加快赘肉的燃烧,还能帮助调整臀部的肌肉型态,防止臀部下垂和臀部肥胖的情况发生。
每天坚持练习以上三个动作三组,一个月以后就能很好的调整臀部的肌肉群的形态,达到翘臀、拉长双腿的效果,对展现完美身材有着巨大的帮助。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
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健客价: ¥199适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.2用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥46.8本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥341.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥29适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥154用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22.5单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥96利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客价: ¥8.5本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥79适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥60.2FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥123.5本品适用于儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动引起的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥33本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时, -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用; -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时,本品可与胰岛素(合用或不合用二甲双胍)联合使用; -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖,本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价: ¥57.4用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥41.4