体重其实和体型没有必然相关性,同样重量的肌肉和脂肪,体积是完全不一样的:同样重量的肌肉,体积比脂肪要小很多。
同样重量下,脂肪的体积大概是肌肉体积的3倍,如果减肥者的身体减少了一定体积的脂肪,却增加了同等体积的肌肉,那么就必然会表现为体重上升。
规律运动一段时间后体重反而重了,很有可能是因为你的肌肉含量增加了,代替了你原来脂肪的重量;而对于体能差且肌肉薄弱的人来说,运动消耗掉了脂肪,从而调高了身体中的肌肉含量,可帮助提高骨骼密度、加强内脏功能。
运动了体重不减反而增加,可能就是因为这些积极的原因。这也能说明,通过健身运动来减肥的人不要太关注体重,要更多地注意围度的变化。
本来不运动、突然开始运动后体重反而增加了,这其实并不是脂肪在增加,而是身体内的糖原增加了以及出现了水的储留。
因为肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,而我们的身体是一个自动调节的平衡系统,当三者中的其中一个的比重发生变化时,另外两个都会跟着变化。
在运动中,我们身体内的肌糖原和肝糖原大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体内的总存量大约在250克到400克之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后,肝糖原会快速补充——如果我们摄入合理的营养元素,在补充的过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。也就是说,假如你的身体储存了100克肝糖原,这时就需要再储存上3倍的水。
身体的重量在这个过程中肯定会增加,这也是为什么运动后体重会短暂性增加的原因。从减脂期恢复的过程中,假如增加了碳水化合物的摄入,你的身体需要多余的水分来储存这些碳水中的糖原,因此也会出现体重增加的情况。
值得一提的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要储存水,但这并不是说运动完后不要喝水,体重才能减轻。
实际上,如果进行了大量流汗的运动后不补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现不适。而如果进行的是高强度、间歇性的训练,身体更需要补充足量水分。
另外,如果经常吃得太咸、喜欢重口味,可能会因为盐分促使身体储水,出现身体内水分增加、体重不减反增的现象,这时候可以通过多喝水的方式加快代谢。
以上所说的体重增加都不会是长久的,当你代谢率达到高水平的时候,肌肉含量增加了,分解脂肪的能力就会加强,脂肪消耗的速度就会加快,自然而然体重就会发生变化,即使这种变化比较缓慢。
总之,刚开始运动之后的体重上涨,是非常正常的现象,并不代表你胖了,这样的情况一般在规律运动1周~2周之内即可消除,所以别因此放弃,一定要坚持下去!
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
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健客价: ¥42单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥95本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥29适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
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健客价: ¥26用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥56本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
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