按摩减肥加洗澡 水样年华瘦出来

　　我想能让紧张疲累的身体迅速松弛舒适下来有两个很厉害的杀招，一个是按摩，另一个就是洗澡。而中医减肥里的按摩推拿减肥造就家喻户晓，而洗澡对减肥瘦有促进作用也为大众所熟知，那么如果洗澡与按摩推拿减肥结合起来，舒缓心神之余，必将带给你更大的瘦身纤体惊喜。

　　泡澡减肥注意事项

　　1、在晚饭2小时，待食物彻底被消化后方可开始泡澡。先慢慢地喝一杯温水，让体内的排毒机能启动。

　　2、在浴缸中放入温水，比体温略高即可，容量大概为浸过半身即可。并准备一瓶1L的矿泉水，因为沐浴的时候，身体处于缺水状态，在浴中不时喝水，能为身体补充水分。

　　3、浴后继续喝点温水，并充分休息，令排汗更顺畅，将毒素排出，然后可以进行按摩减肥。

　　4、泡澡与按摩的时候，可适当地加入香薰或精油。另外，浴后休息时也可喝点热茶，以清理体内环境。

　　按摩减肥操

　　1、在泡澡后，体内的血液循环加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起脚，用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

　　2、腿部弯曲，从脚腕后侧到大腿根，用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。

　　3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧，拇指在内侧，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，轻轻拧动大腿肌肉。

　　4、双手手指并拢，掌心一前一后地放于大腿上下，利用手掌根部施力，从内侧中央向外侧，向外圆弧式轻擦大腿。

　　5、双手手掌打开，手指并拢向下，拇指并拢，共同施力，沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。

　　6、一腿踩在凳子上，用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧，一直顺着臀部到腰周围做按摩。

　　7、完成以上按摩后，双腿自然伸直坐着，用双手的手指，从脚腕到大腿根，轻擦整个双腿，让淋巴流通并集中起来。

　　先洗澡沐浴，在做按摩减肥操，记住顺利不要颠倒，否则就达不到最大的减肥瘦效果了。

　　(实习编辑：李泳仪)