减肥一般来说体重是会减少,但是如果体重减少并不是因为脂肪减少,而是因为身体水分的丢失,那这种减重是毫无意义的。
减肥最终目的是减少身体中的脂肪含量。
减肥过程中即使体重不减,也并不意味着脂肪没有减少。看看下面这个妹子的减肥对比图:
左边第一张图,体重56公斤,看得出腰部一圈游泳圈。右边这张图是减肥后,体重62.5公斤,甚至已经隐约看得到马甲线了。
下面这张图相信很多人都看到过——《五磅脂肪和五磅肌肉的对比》
很直观的解释了为什么上面的妹子体重越大身材反而越好。因为肌肉的密度(1.06g/ml)大于脂肪的密度(0.92g/ml),所以虽然肌肉体积小,但是反而更重。
所以,减肥,体重并不是绝对唯一的指标。
但有时候有些妹纸是体型也没变,体重也没下降,这样的话对坚持下去的自信心打击很大。甚至有时候称体重,还会上升,真是欲哭无泪啊!
为什么会出现运动后体重不升反降这种情况?
先自查一下:你没有多吃,饮食方面也是进行了控制。如果不是,那就先管住嘴吧。
如果不是吃的问题,运动后体重增加除了上面说的肌肉的密度较高这个原因。还有一个重要原因就是:因为运动后身体内的糖原增加和水分驻留。
运动时身体会消耗大量糖原,糖原在人体中总的储存量约为250-400克之间。身体就会在后续的饮食中快速地合成补充这部分肝糖原,受到运动的刺激,人体补充糖原的数量会高于运动前。
人体在存储一份糖原的同时会储存三份的水,也就是糖原和水分的按照1:3的比例进行储存。比如,身体储存了100克糖原的时候,还需要储存300克的水,也就是总重量会达到400克。
而脂肪的消耗速度远没有这么快,由此,从数值上来看,脂肪的那一点点消耗量也完全被抵消了。所以,只是因为糖原和水分的储备,才会让你的体重看上去是增加了。
人体会多储存糖原的这个原理,也被运动员运用在马拉松比赛前,称为“肝糖超补法”。在比赛前6天-前4天,控制糖分摄取量,抑制身体合成肝糖,使身体进入肝糖饥渴状态。比赛前3天,一口气补充大量糖分,使身体进入极尽可能储存肝糖的模式,并极力储存起来。这样,可以使体内储存的糖原比之前增加1-2倍,在比赛时的耐力也会更好。
像这样的体重增加,不用慌乱,也不用气馁,这只是人体适应你运动强度的一个生理表现,这个阶段随着你的规律运动和体能的增加,在1-2周内就会过去的。
理想的减肥模式是:脂肪下降,肌肉上升。以运动作为减肥手段,可以消耗脂肪,减去肥肉,让你瘦得健康、紧致,同时肌肉增加,基础代谢提高,真正成为易瘦体质。
你看上去瘦了一大圈,但实际上体重却差异不大。这个时候,体重还是事吗?
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8测量人体体重。
健客价: ¥40见说明书。
健客价: ¥99智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥691.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥7见说明书。
健客价: ¥88步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥53.91.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥28本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥60FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥188适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用
健客价: ¥42单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥118本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥20适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥67本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥20.9本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15