黄瓜减肥你吃对了吗 正确吃法 5天瘦4斤不反弹

 黄瓜可谓是减肥美容的好搭档，可是究竟应该怎么吃才能让他的减肥效果发挥到极致了？今天我们就来看看黄瓜的正确减肥吃法，让你月瘦10斤还不反弹~~~

下面是我某周的详细食谱给大家参考：

第一天：早餐：鸡蛋一个

中午：一根黄瓜

下午3点吃了个鸡蛋、下午5点吃了根黄瓜

晚上7点到家吃很少的饭和几口青菜

第二天：早餐鸡蛋一个

中午黄瓜一根

下午2点鸡蛋一个下午4点吃一根黄瓜

晚上8点，一杯自制抹茶果汁、一块鸡肉、几粒开心果、抹茶也是由茶叶制成的，在茶中有一种茶素可以促进脂肪的燃烧，抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纤维，可以确保让人体吸收，因此减肥的效果也是很显而易见的！

第三天：早晨起床时有点手脚发软，前面两天吃的东西比较少，有点坚持不了了，但看看体重轻了2斤，又挺开心的

早餐：鸡蛋一个，开心果4粒、上午9点黄瓜一根（饿得有点发昏了。吃完半小时后没有了饥饿感）

中午小核桃2粒，鸡蛋一个、下午4点，黄瓜一根

晚上，没吃

第四天：早餐：鸡蛋一个

11点：黄瓜一根、下午2点：鸡蛋一个，黄瓜一根

晚上黄瓜一根

第五天：早餐：鸡蛋一个

11点：黄瓜一根、下午2点：鸡蛋一个，黄瓜一根

晚上黄瓜一根

连续吃了一周之后，体重是下来了4斤，虽然吃的少，但因为黄瓜有通便的效果，而且还能美容，所以整体气色还是不错的。在减肥第三天的时候，中午突然拉肚子，拉了2天就自己好了，网上查了下说是排毒，不用担心，我也就放心了。如果你一直拉肚子，建议还是去看医生比较妥当。

有便秘的，我建议你可以多吃富含：洋车前子食品

洋车前子是一种纯天然植物纤维来源，可吸收其重量数倍的水分，形成果冻状的黏稠物质，增加粪便的含水量与体积。比起其他植物纤维，它的吸水度较佳，可软化粪便，避免便秘的产生，且所形成的凝胶具有镇定作用，还可达到减肥少吃目的。

遵循不了以上食谱的我在推荐2款食谱给你们：

黄瓜减肥法方法1：腌黄瓜

腌黄瓜的制作其实也相当简单而且还利于储存，只需将黄瓜切片备用，然后放入沸水中稍煮片刻立即捞出，拌上咸盐腌制20分钟，最后将腌好的黄瓜放入麻布中挤干水分再和醋、盐、味精等拌匀即可食用！腌黄瓜也是一种灰常好吃且利于减肥的食物哦~

黄瓜减肥法方法2：黄瓜蘸酱

准备一小碟甜面酱，再加入少许酱油、盐、味精调匀，这样就制作好了一份美味的蘸酱了。然后将黄瓜切断装盘，最后就可以蘸着酱吃啦！味道很好滴喵~甜面酱的热量不高还能开胃，对于减肥也很有利，唯一需要担心的就是其含盐量较高，所以不宜过量。