国庆假期终于到来 沉迷美食放弃减重

 盼着盼着，十月来了，国庆的假期终于也来到了。不知各位小仙女的假期是怎么个安排法，宅在家or宿舍不愿出门靠外卖度日，还是天天外出寻觅各种美食不可自拔？醒醒吧！作为一个精致的小仙女，国庆不是你放弃体重管理的理由。不如带上这份国庆旅游减肥攻略一起，来一场开心快乐的假期之旅吧！

其实旅行也是很容易发胖的一件事，毕竟每个地方都少不了诱人的美食，但是，比起在家吃吃吃还不出门的日子，只要做到下面这些，国庆旅行绝不会胖！

1.旅途上的零食要谨慎选择。不管是郊游这样短程的旅行，还是需要高铁、飞机才能到达的远途旅行，旅行途中的人们总是少不了零食的陪伴。但是，巧克力、薯片的热量太高，果汁等含糖饮料不仅不解渴，更是减肥的拦路虎。为了小仙女们的体重着想，小编推荐大家选择一些富含膳食纤维和蛋白质，又能带来很强饱腹感的食物，例如，一两颗苹果、地瓜干、海苔等，再带上清水，美好的旅行就开始啦！

2.即使在外旅行也要三餐时间规律

旅行途中，最容易被忽略的当然是早餐。很多小仙女常常会因为起得不够早而放弃一天的早餐，于是在吃午饭之前，就用旅行路上的各种小吃零食填饱了自己的肚子。这样一来，摄入的热量比一份正常的早餐高得多，自然别说减肥了。实际上旅行中的每日三餐时间也要规律，否则身体的生物钟会被打乱，新陈代谢的活跃时间和进餐时间错开，自然容易导致肥胖。

3.运动才是旅行的终极奥义

很多小仙女旅行可能只是为了各种美美的风景自拍照以及当地特长。其实旅行本身就是一次运动机会不管是自行车出游、爬山、游泳还是冲浪、漂流都可以让身体充分运动起来，每一天都迈开腿，脂肪燃烧不会停！

4.旅途上的吃喝搭配

旅途中街边的大排档、烧烤、油炸小吃、当地美食很多都是高油脂的要怎么办？旅行也还是不能放弃吃喝搭配，建议小仙女们在外面点菜时，素荤比例掌握在3:1左右，要选择清淡、少盐少油的食物。如果实在是无肉不欢，可以选择清蒸、清炖的菜肴。等待上菜的时间可以先喝点水，再吃点水果垫底，避免因为太饿而暴饮暴食。别让自己太撑，每种菜都吃一点，吃到七分饱就好。

今天的国庆旅行减肥攻略就到这里啦。实际上，不管是国庆还是寒暑假，旅行始终是十分受欢迎的活动，这份攻略·同样适用于小仙女们的任何一场旅行哦。所以，这个国庆你准备怎么过呢？