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自制酸奶减肥美食 让你健康享瘦

2014-04-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酸奶是很多MM所喜爱的,因它酸酸甜甜口感好,还有减肥的功效。如果再适当加入一些食品来混合,它的减肥效果更佳,而且味道也会更好。生活中,很多MM喜欢早上喝酸奶,晚上喝牛奶,其实想要利用酸奶来减肥,晚上喝酸奶才能与肠道运动相吻合,才能帮助减肥哦。

  酸奶+鳄梨和辣椒粉(190卡)

  在夜晚食用的200g酸奶中,加入维生素C和食物纤维的话,不但能维持营养的平衡,还可以享受味觉的变化,使每晚的酸奶减肥更容易地坚持下来!

  材料:(1人分)无糖酸奶200g、鳄梨1/4个、辣椒粉少许

  制作方法

  1.鳄梨去皮,切成小块

  2.将酸奶倒入你喜欢的容器内,加入切好的鳄梨,最后撒上少许辣椒粉

  point

  平淡无奇的无糖酸奶,增添了些许麻辣口感。鳄梨的维生素c和食物纤维提高了整体的营养价值。

  豆乳酸奶汤(140卡)

  容易让人感到饱腹感的汤,是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶,就能够很好地调整肠道环境咯。

  材料(2人份)酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜60g、芦笋2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、盐和胡椒少许

  制作方法

  1.将酸奶和豆乳混合,胡萝卜切块,芦笋切成一厘米左右的段块

  2.加热色拉油,将胡萝卜、芦笋翻炒,加入水和味之素,盖上盖子,焖煮一会

  3.加入混合好的酸奶和豆乳,搅拌均匀,在汤汁温热的时候,加入盐和胡椒调味。

  point

  乳酸菌对热很敏感,加热状态下会直接将其杀死,但其死骸是肠内益生菌很好的饲料。所以制作成汤不会是浪费哦。

(实习编辑:钟丹圳)

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