主人公是一个身形匀称的汉纸
生活在荷兰
一个超过半数人都受肥胖困扰的国家里
为啥荷兰人民特别容易胖呢?
他和基友想到了饮食
不一定所有人都要运动
但所有人都要吃饭
问题会不会出在饮食上呢?
为了弄清饮食对身体的影响有多大
他决定拿自己做实验
挑战连续一个月无添加糖无酒精饮食
试验的第一天
他去拜访了运动医学专家
对自己的身体状态进行了专业的测试
包括血压、心肺功能、心电图、心率…
在他做身体测试的时候
基友去超市买了好多东西
想看看他到底有什么不能吃的
(果然是真·基友啊…)
首先
饮料不能喝
因为糖hin多…
罐头不能吃
因为糖hin多…
烤肉酱不能吃
因为糖hin多…
最后基友发现
按照严格的标准进行筛选
虽然桌上东西一大堆
但基本没啥他能吃的
基友送上对他同情的微笑…
另一方面
他也完成了身体测试
他的身体情况是这样的
测试完之后
他正式开始了
无糖无酒精饮食的一个月
刚刚开始的时候
他的状态还挺不错的
可以一边吃水果鸡蛋酸奶
一边吐槽自己接下来只能吃这些食物
就算在超市里逛了一圈
发现无糖无酒精无添加剂的饮料
只有水
他还是挺淡定的
不过挑战才刚刚开始
接下来的一周
他开始了
“鸡蛋、水果、酸奶、水”的饮食
一周之后
他的情绪不太稳定了
他说:
自己比过去更容易焦虑了
也很容易觉得饿
炸鸡啤酒、可乐等等
对他的诱惑也越来越大
进入第二个星期
他表示
真的太难了QAQ
但为了试验
他还是努力坚持:
去电影院
女朋友带了爆米花和酒
他只能带一瓶水
叫外卖的时候
朋友点的是披萨
他只能点沙拉
这样的生活简直不要太煎熬…
好在努力没有白费
进入第25天
他的境界得到了提升
他已经不想在早上吃甜食了!
不仅如此
他还很开心地发现
自己身上发生了意想不到的惊喜变化:
他一下子就起床了而且还更有活力!
时间过得很快
到了试验的最后一天
他再次回去探访了运动医疗专家
重新做了一次身体测试
结束试验之后
他的数据是这样的
左边是之前测试的数据
右边是试验后的数据
可以看到
他身体的每项数据都有不同程度的变化
最最让人惊讶的是体重这一项
从81.7kg到77.2kg
他瘦了9斤!
而且从体脂率的变化可以看出
他掉的体重大部分都是脂肪
不运动不节食
不掉肌肉专掉脂肪
这种方法请给我来一打好吗?
不过重新回顾了一下他的方法
发现这个方法嘛
说难不难、说简单也不简单
它的简单在于
只要能做到三件事就可以了
1.不吃含添加糖的食物
2.不喝酒
3.不吃加食品添加剂的食物
它的难就难在
坚持这样的饮食
意味着你要和大量好吃的食物告别
只能吃天然的、加工少的食物
这是什么概念呢?
大概就是走进超市
你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区
也可以买买水和纯牛奶…
而且从小哥的试验看来
这个过程实在很痛苦
毕竟要管住自己不去碰那些美食
如果放在我大吃货国来试验
想想应该更难…
不过虽然日常生活做不到像他这样
完全隔断添加糖、酒、食品添加剂
但可以参考下
视频里健康专家的饮食建议
↓
这份健康饮食建议是针对歪果仁的
如果换成我们自己的版本
大概就是:
感觉还是有点懵?
看这一张图就够了:
从上面那张图里面,
每种类别食物选择一种
然后吃到7分饱就够了~
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8无。
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健客价: ¥199用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
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健客价: ¥70本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥1461.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥691.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合用。4.中枢
健客价: ¥21薄度薄于大多数同类产品。这得益于其严格保密的胶乳配方,做到套壁更薄的同时韧性更强,不会出现意外撕裂的情况。
健客价: ¥4.2本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥96