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总是管不住嘴 别让“假饥饿”坏了你的减肥大计

2018-09-01 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所谓饥饿,是指肝的糖元水平下降到低于一个阈值。这种不快的感觉是在下丘脑产生,由肝和胃的感受器感应。

 听说现在的人吃东西都有理由了:

“不是饿,是嘴寂寞了。”
 
对此,我只能说,
 
英吹斯汀。
 
好了,不要哭。
 
让我给你传授一些人生的道理。
 
首先,科普一个概念——假饥饿。
 
顾名思义,就是你的身体其实并不饥饿,只是你一直想吃。
 
“亮亮我书读得少你别骗我!”
 
我没有哦~
 
所谓饥饿,是指肝的糖元水平下降到低于一个阈值。这种不快的感觉是在下丘脑产生,由肝和胃的感受器感应。
 
换句话说,是血糖水平降低之后的大脑感受,会指使你的身体去觅食。
 
而你吃完饭了还是吃吃吃吃吃吃吃吃的停不下来的“寂寞”,
 
可能和血糖水平没啥关系,
 
而是你中“假饥饿”的招了。
 
你怕不怕?
 
这个时候,不要方!
 
对症下药,以下症状对号入座哟~
 
1.你太容易受到引诱了!
 
哇,桌上有瓜子~
 
咦,柜子里有个巧克力~
 
嘿嘿嘿,冰箱里还有个昨儿的......
 
快把他们都好好收起来。它们诱人的外表和气味会让已经吃饭了的你又产生食欲。
 
放着美食节目的电视关掉,深夜发吃的朋友圈屏蔽掉,做一只安静的美男子/女子。
 
或者,你可能就是已经养成了某个点就会吃东西的习惯,即使你根本不饿。
 
那你可以选择吃一些低糖水果,再等一会再看看是不是真的有必要吃东西。
 
2.都是这些坏人!
 
你旁边可能永远都坐着几个一直在吃的损友,不吃不行。
 
女性会不由自主模仿身边人的饮食习惯,一个人吃得过量,周围人有更高的几率也会吃得过量。
 
你可能会想报警,但是更现实点的话,还是要增强自己的信念,带领大家一起做不乱吃的好宝宝吧!
 
3.宝宝缺水
 
人出于缺水或者脱水状态时候,缺水感受和饥饿感相似,所以,
 
来,少年,干了这碗水!等个十来分钟看看是不是真的饿。
 
4.宝宝缺觉
 
经常熬夜会让你体内激素发生紊乱,可能会导致你饥饿感超出实际需要。
 
所以要好好睡觉哟少年们!
 
熬夜伤肾啊!
 
5.宝宝累惹
 
运动完了饿的要吃地球了?
 
这个时候不要去来一顿油腻高热的大餐,
 
你真正应该补充的是特定的事物。
 
比如鸡胸肉等高蛋白食物,
 
粗粮等高纤维食物,他们能增强你的饱腹感又不会太放纵。
 
7.宝宝你心情不好
 
是的,很多人在焦虑、烦躁、孤独、压力大的时候就会大吃特吃。
 
摸摸不哭。
 
宝宝要积极调节心态哦,去运动运动转移注意力,
 
散个步遛个弯儿,
 
逛个街看个电影儿,
 
人嘛,就是要开心才好啊~
 
但是不要把吃东西作为发泄的出口哦~
 
好了,宝贝们,
 
不要再说什么嘴巴寂寞了,
 
自律才是好宝宝哟~
 
不要掉进假饥饿的坑里面一去不复返,
 
做一只顶天立地的男纸汉!
 
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