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运动出汗后怎么办?千万不能做这2件事,对身体伤害太大!

2018-08-21 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动完后皮下血管扩张,大量出汗。如果皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,降低血液回流,出汗也会受阻,热量无法散发,导致体温升高,身体容易生病,也会增加心脏负担。

 运动后出汗是大家几乎都会遇到的情况,身上沾满汗液,又粘又湿,这时候我们是等待风干,还是用水冲洗?——到底运动完出汗怎么办才是最好的,我们就来具体了解一下。

1、让汗液自然风干
 
但是身体在停止运动后,体温会很快的降低下来,此时脱掉外套,很容易受到外部的冷风刺激,导致感冒生病。因此,即使身上有汗,也不要脱掉衣服,而更要注意保暖。
 
2、擦干身体
 
身上太多汗不舒服,当然最好就是用毛巾擦干身体。这样可以保持身体的干爽,并且可以继续休息而不会着凉。如果衣服也已经湿透,也可以换一件衣服。
 
3、补充电解质和水分
 
运动时大量出汗,会带走大量的水分和电解质,这些电解质以钠离子和氯离子为主,并有少量的钾离子和钙离子。所以要及时的进行补充,以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡。
 
在补充水分时,应当以饮用运动饮料最好,因为运动饮料中含有丰富的电解质,可以对身体进行全面的补充。其次是淡盐水,补充钠离子和氯离子。最后是白开水。毕竟运动中流失最多是就是水分,其余的成分在饮食中再补充。
 
4、不要吹风
 
很多人在运动出汗后会选择风吹蒸发的方式,但此时毛孔打开,风吹身体很容易导致身体受风寒,致使感冒生病,是不可取的方式。
 
5.不要立刻洗澡

运动完出汗不能立刻洗澡。
 
运动完后皮下血管扩张,大量出汗。如果皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,降低血液回流,出汗也会受阻,热量无法散发,导致体温升高,身体容易生病,也会增加心脏负担。
 
洗热水澡也是不可取的。
 
运动时肌肉会不断收缩,心跳不断加快,流向肌肉和心脏的血液也会增多。运动后虽然心跳慢慢减慢,呼吸逐渐平缓,但是血液流速不会马上降下,还会持续蛮长的时间。此时洗热水澡,血管受热刺激会继续扩张,血液继续加快流动,导致其他器官如心脏和大脑等供血不足,造成头晕、恶心、无力。尤其是心脑血管疾病患者更应该警惕!
 
所以运动出汗后,先站一会,用毛巾将汗擦干,待身体能量平衡,长期锻炼身体的朋友,10分钟应该就能平静下来,心跳也应该比较接近正常心跳。让身体处于一个舒适状态!
 
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