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10种受用一生的“香饽饽”,排毒、减肥、治便秘!

2018-08-09 来源:瘦身美体技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善。大家可以自己百度一下牛奶燕麦粥怎么做的,味道真的很不错,又管饱又好吃。

 六十年代的人才吃的东西,现在谁还吃这玩意儿?其实你错了,杂粮才是真正的香饽饽!!它们含有的各种营养元素更多,而且对于减肥的人群来说,它们既可以补充到日常所需的营养,又不会导致过多的能量摄入,所以是大家极力推崇的减肥健康美食!

从小米、高粱到燕麦,10种五谷杂粮的营养价值和做法,想养生的童鞋,先mark起来跟小编慢慢学!~
 
一、荞麦:
 
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸,可降低胆固醇与体内血脂。现在市面上有很多荞麦制成的土司、面条、杂粮饼等,都是早餐等餐桌上的首选美食。
 
二、茯苓:
 
当发生湿疹时,家长可去中药店买土茯苓适量,研为细末,外敷患处,每日3~4次。一般用药1天后渗液减少,3天后见痂皮,1周后可愈。但是,用的时候一定要仔细观察,有任何异常的情况就要立即停止使用,及时就医。
 
三、小米:
 
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。小米,超市里就可以购买到,而且,现在很多早点店里就可以吃到这样的小米粥。如果是为了避免不良商家在粥里加一些调味剂,还是建议大家自己在家里煮,其实很简单的。
 
四、高粱:
 
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效,对体质有着非常好的作用,还用来治疗食积、消化不良、湿热、下沥、小便不利、妇女倒经、胎产不下等。小时候都是只吃高粱杆,一度以为这个籽是不可以吃的。
 
五、燕麦:
 
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善。大家可以自己百度一下牛奶燕麦粥怎么做的,味道真的很不错,又管饱又好吃。
 
六、薏米:
 
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。而且,一般女性都会有体内湿气过重这个问题,建议大家去超市购买,回家自己煮了当早晚餐来吃,有减肥又去湿气,真是一举两的事!
 
七、芡实:
 
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。第一次见到的时候,我还以为是小时候当玩具的橡子呢。后来才知道,只是长得比较像。
 
八、黄豆:
 
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。最简单的方法就是,买一个豆浆机,每天早上和自己榨的豆浆,营养又美味。
 
九、核桃:
 
核桃富含维生素E,能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止血管硬化,核桃能健脑益智,经常吃能润血脉,黑须发,使皮肤细腻光滑。据娘娘孙俪反映说,怀孕的妹子把核桃和芝麻磨成粉,混在一起,每天吃两勺,妈妈不会掉头发,宝宝的头发也会很好哦!
 
十、枸杞:
 
枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。
 
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