您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 不吃晚餐真的能减肥吗?这些晚餐习惯,个个影响健康

不吃晚餐真的能减肥吗?这些晚餐习惯,个个影响健康

2018-08-09 来源:瘦身美体技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高,诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱,再加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。现在男人很过分,点这里?教你看穿男人心思

 “我最近要减肥,不吃晚饭了!”

很多人在减肥的时候都会这么说,
 
看似还挺有效果的!
 
不过,
 
不吃晚饭到底能不能减肥?
 
会对身体有什么伤害吗?
 
到底该怎样吃好晚餐呢?
 
北京友谊医院营养科的主治医师毕研霞来告诉你!
 
吃晚餐的三大“坏习惯”

“太晚吃”——小心结石
 
长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,这时晚餐容易吃的过多,再加上一天的疲惫,晚餐后的运动量很少甚至没有,也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了。
 
这时很多的食物还在胃里,迫使肠胃不得不“加班”工作,增加了消化系统的负担,时间久了,人的肠胃功能就会减弱,导致肠胃疾病,还可能会影响睡眠。
 
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成泌尿系统的结石。
 
“太丰盛”——小心脂肪肝
 
“饿了一天了,晚上吃顿好的慰劳下自己。”或者朋友聚餐,单位应酬等等情况,这时一般会肉食当道、蔬菜不足,甜点相伴,把酒言欢几个小时,高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入,在增加了胃肠负担的同时,还会因能量过剩而易引发肥胖。
 
而肥胖是多种疾病的危险因素,如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。
 
高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高,诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱,再加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。现在男人很过分,点这里?教你看穿男人心思
 
长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。
 
“不吃晚餐”不能减肥!
 
一日三餐中的晚餐,有人大鱼大肉,有人以粥果腹,有人干脆不吃。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行,这样的饮食习惯不仅不能减肥,反而损害健康。
 
胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃粘膜,导致一些消化系统疾病的发生。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房