您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 饭后坚持这个动作1分钟,消耗多余油脂!甩走腹部脂肪!

饭后坚持这个动作1分钟,消耗多余油脂!甩走腹部脂肪!

2018-07-04 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:趴卧在地上,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿做一次。

 经常久坐的妹子都知道~肚子是最容易胖的地方,

一不小心就胖成个球~
 
每天吃完饭就坐下,
 
脂肪全都堆到肚子上了,
 
不仅越来越胖,还会浑身疼,腰酸背痛
 
身子越来越硬
 
每天中午吃完饭,不管在哪里都可以做一做,
 
几个动作也花不了多长时间,
 
“磨刀不误砍柴工”,
 
解决了身体僵硬的问题,
 
肯定工作效率就高啦!
 
所以快来跟小编看看下面这套瑜伽健身操吧!
 
1、揉关元
 
关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏,早晚或者平时没事就揉一揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好。
 
2、抱膝蹲立
 
双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。
 
3、虎式
 
双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。
 
4、单腿蝗虫式
 
趴卧在地上,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿做一次。
 
5、弓式
 
趴卧于地面,弯曲双腿,小腿向后抬起,双手打开向后抓住脚腕。呼气时,拉伸双腿,使身体弓起,尽力就好,保持30秒左右。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房