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运动还能逆生长?每天拉拉筋,越拉越漂亮!

2018-05-15 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拉伸时请缓慢用力,切勿用力过猛,每个动作姿势保持10-20秒。下班后拉伸一次,缓解一天疲劳。觉得有帮助就分享给身边的朋友,让大家一起放松身体缓解疲劳。

 拉伸对于健身的重要性不言而喻,而对于日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。

接下来贴心的小编为小伙伴们,分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解,每个动作姿势保持10-20秒,图片中颜色标注为拉伸部位。
1、颈部拉伸(前)
 
2、颈部拉伸(侧)
 
3、背部拉伸
 
4、腹部拉伸
 
5、胸部拉伸
 
6、大腿内侧拉伸
 
7、肩部拉伸
 
8、上背部拉伸
 
9、腹外斜肌拉伸
 
10、背部、胸部拉伸
 
11、臀部和腹外斜肌拉伸
 
12、背部和腹外斜肌拉伸
 
13、大腿后侧(腘绳肌)拉伸
 
14、内收肌拉伸
 
15、臀部、屈髋肌拉伸
 
16、小腿拉伸(前)
 
17、大腿后侧(腘绳肌)和小腿后侧拉伸
 
18、髂腰肌和大腿股四头拉伸
 
拉伸时请缓慢用力,切勿用力过猛,每个动作姿势保持10-20秒。下班后拉伸一次,缓解一天疲劳。觉得有帮助就分享给身边的朋友,让大家一起放松身体缓解疲劳。
 
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