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体重控制不了,可能是没睡好

2018-03-19 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这不仅能使你第二天早晨通便顺畅,而且晚上是副交感神经兴奋,肠道异常活跃的时间段,所以选择一些肠道喜爱的食材作为晚饭来促进肠道蠕动吧。

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变瘦
 
就得管住嘴、迈开腿
 
道理大家都懂
 
但是现在工作节奏那么快,时间恨不得掰来用
 
那没时间运动,睡觉的时间可不能克扣了
 
其实只要你睡好觉
 
一样能瘦!!!
 
因为:睡眠时,身体能分泌燃烧脂肪激素
 
(1)生长激素
 
“生长激素”与脂肪的燃烧也有关系。它不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌。
 
21:00—01:00是生长激素分泌高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。
 
生长激素的大量分泌有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。
 
(2)瘦蛋白
 
瘦蛋白有抑制食欲的作用,促进全身体细胞的新陈代谢,有减少身体脂肪的作用。
 
瘦蛋白在睡眠不足时会减少分泌,代替的是分泌增加食欲的饥饿激素。
 
越睡越瘦,这三点很重要!
 
1、晚饭选择促进肠道蠕动的食材
 
这不仅能使你第二天早晨通便顺畅,而且晚上是副交感神经兴奋,肠道异常活跃的时间段,所以选择一些肠道喜爱的食材作为晚饭来促进肠道蠕动吧。
 
2、睡前1分钟促进血液流动
 
睡前在床上慢慢拉伸自己的身体,促进身体血液的流动,这不仅能提高睡眠的质量,还能让你第二天看起来完全不像前一天那么浮肿。
 
3、优质的睡眠很重要
 
并不是所有的睡眠都会让你变瘦,只有充足的(7-8小时),优质的睡眠才能促进新陈代谢,消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。
 
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