看过很多姑娘瘦身成功后变美的案例
喝过很多“鸡汤”
也深谙“胖子是潜力股”的道理
可每每轮到要自己去“变好”的时候
却还是有数不尽的借口
“她不用工作，所以才有时间”
“孩子太小需要照顾，哪有功夫去锻炼”
“年纪太大，跑不动了”
……
运动的姑娘，走到哪里都是正能量。
奋不顾身地去爱去流汗，每天毫不犹豫地起床，说到的就做到，这就是对抗时光最大的勇气！今天的主角是这位40岁时尚辣妈周翠华，她用35公斤的距离体验了两种天壤之别的人生。
40岁的周翠华是4个孩子的母亲。她的一对双胞胎女儿已经上了大学，而且还有一个15岁的儿子，但是在5年之前，她又怀上了二儿子马克。
之前在怀自己的大儿子时，周翠华就胖到了180斤，产后为了减肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠着节食瘦了下来，虽然瘦了却也尝到了恶果，身体极具变差，生病住院是常有的事、
等到再怀了马克的时候，她的体重又飙到了170斤，生下马克之后，仍然有140斤。
那时她回忆说：“当时甚至走路都气喘吁吁，感觉自己坏掉了。”
肥胖的她不但爬楼梯时喘不开气，最重要的是她连鞋子都塞不进去了，她感到很羞愧，还患上了“人群恐惧症”。
看着自己尴尬的身材，决心对自己狠一把。
她说，“明天世界没有末日，那么我就开始减肥！”
有的人对于减肥只是随口说说，但周翠华却开始行动了，吸取上次节食减肥教训，这次她靠着规律以及健康饮食，再加上运动，于是在短短5个月里头，就甩掉了42斤赘肉！
减肥成功后，整个人都变了样，不仅自己的身材变得苗条纤细了，就连外貌也变得像是20几岁的少女一般。
明明是带着儿子，却有一种“姐弟”的即视感。
更重要的是，现在的周翠华自信满满，喜欢跟马克凹造型。
就这样，这位辣妈从170斤瘦到了100斤，生完马克之后成功瘦下35kg，当她把自己的减肥经历放到了博客之后，迅速走红，还收到了《康熙来了》的邀请。
在节目中，就连小S也羡慕她，忍不住询问她瘦下来的秘诀。
到底是什么减肥秘诀，能够让那个她在这么短的时间，瘦下来这么多？
相信自己
设定目标跟奖励，用着坚定无比的心，相信自己办得到。
保持充足的睡眠
有助于退黑激素的分泌！闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）
改变自己的饮食
周翠华在减肥的过程中，会用笔记本将自己的饮食记录下来，找出自己发胖的原因，然后对症下药
在尝到节食减肥的恶果，周翠华也意识到只要吃对食物，是不影响减肥的。（所以靠节食减肥是不可取哦）
因为运动关系，自然也不会暴饮暴食，而且口味也清淡很多。
尽量吃一些天然的食材，而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽，在运动过后一定要适当地补充能量。
有规律的运动
因为周翠华体重很大。走路快一点都会喘，所以她减肥的时候，从每天连续快走30分钟开始。
让一个胖子脱离舒适区完虐自己，简直残忍，但减肥这件事，当你迈出了第一步时，最困难的部分已经完成了。
1公里，3公里，5公里……周翠华一直在挑战自己，她的活动范围不限制在健身房，公园，街道、山路都可以成为运动的场所。
随着运动强度的加大，周翠华感觉到自己的身体开始满满变轻盈，最重要的是她爱上了运动的感觉。
当能够轻松驾驭这30分钟的时候，就可以试着跑起来，调整自己的节奏，进行慢跑。
不仅仅是跑步，周翠华还喜欢做瑜伽。
还会带着宝宝一起去练亲子瑜伽。
即使在家，也能够减肥、带孩子两不误。
就连平时外出，随时随地也能来个平板支撑。
对于周翠华来讲，并不是因为衰老才会停止运动，而是因为停止运动才会衰老。
就这样，从生下马克8个月之后，到现在的5年之间中，她从来没有停止过运动。
周翠华不仅热爱运动，她也热爱生活热爱美食。
运动对于她来讲，是自己所热爱的事情，并不觉得运动是一件很累的事情，相反，她喜欢运动之后流汗的快感，喜欢取得成就之后的喜悦。
而且，运动场所并不重要，只要有一颗要变美的心，运动不是一个人的事，完全可以一家人融入其中。
运动并没有消耗周翠华多少时间，反而因为这种积极的生活方式让她找到了自我与家庭的完美平衡。
有可爱的孩子们和一个很爱她的老公，也有健康的身体和年轻的心态！她比以前更幸福。
挥汗如雨后的完美身材令她信心暴增，也为她带来很多走红的机会。
但忙完工作和把小孩处理好后，周翠华依旧没有放低对自己的要求。
也经常被问起，你生活有孩子有工作这么忙怎么有空跑步。
她说其实答案很简单：我把追剧的时间用来运动。
这一切都要感谢曾经那个，下定决心减肥的自己，如果没有那时的她，也就没有现在的自己。
你知道吗，女人一生都不会停止减肥，当你只是说说而已时，别人却已经走在健康饮食和运动的路上，世界上就有了胖瘦之分。
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