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瘦身动态图教程,15分钟家庭版健身

2017-12-09 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些时候,我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果,现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  有些时候,我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果,现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

  箭步蹲|左右腿各10-15个

  开合跳|30秒

  俯卧撑|8-12个

  下蹲后促腿|15-30秒

  跪式俯卧撑|8-12个

  单腿桥|左右腿各10-15个

  原地小跑|20-30秒

  跪式俯卧撑抬腿|左右腿各10-15个

 

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