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冬天要如何减肥 冬天运动有什么好处

2017-12-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬天是感冒的高发季节,尤其是那些体质较弱的女生或肥胖人士稍稍着凉就可能被病菌感染了。不少朋友可能因为冬天太冷还要穿着单薄的运动装运动感到奇怪,但实际上冬天运动更能增强体抗力。

   进入冬天,我们每天起床的时候都要跟自己作一番斗争,仿佛整个人都已经跟被窝融合了。冬天气温下降,为了保持体温恒定,人体每天需要消耗更多的能量,所以冬天都给人一种懒惰的感觉。除此之外,由于需要更多的能量,食欲也会大增,所以说冬天是一个体重增加的季节。这对于减肥中的朋友来说可不好受,所以冬天要如何减肥成为了一门学问。但实际上冬天运动其实比起其他季节更有利,那么,冬天运动有什么好处?

 
  1、增强抵抗力:冬天是感冒的高发季节,尤其是那些体质较弱的女生或肥胖人士稍稍着凉就可能被病菌感染了。不少朋友可能因为冬天太冷还要穿着单薄的运动装运动感到奇怪,但实际上冬天运动更能增强体抗力。因为外界的气温低,血液中的红细胞、白细胞等工作会更加积极,对抗病毒的抗体也会适当增加。
 
  2、提高御寒能力:适当的体育锻炼能够刺激大脑皮层的体温中枢系统调节,这样就算在寒冷的冬天,体温中枢也能够调节体温,这样面对寒冷环境的防御能力也会提高。如果在冬季坚持运动的话,效果更会事半功倍。
 
  3、减轻手脚冰冷:不少身体虚弱女生,在冬天无论盖多少被子手脚部位都会感到冰冻,晚上就会难以入睡。而冬天适当的体育锻炼能够加速血液循环,这样对手脚等边缘部位的供血就会增多,这样就可以减轻手脚冰冷问题。
 
  4、更容易塑造身型:与其他季节相比,冬天运动出汗较少,但这并不意味着是燃烧热量较少,反倒是更有利于肌肉的增长。大家在冬天如果想塑造一身肌肉,不妨试试多进行力量锻炼,同时可以配合高蛋白质饮食。
 
  5、促进新陈代谢上面也有提到,由于人体需要更多的能量来供能,所以冬天会给其他季节更容易感到饿,无意间就会吃得更多,是一个最容易发胖的季节。冬天坚持运动就能在一定程度上阻止这种趋势,运动过程中,血液的流动加快,身体内的新陈代谢就会加快,身体就会更容易产生热量,饥饿感也会适当减少。
 
  6、消除疲劳:冬天身体血液循环变慢,这样大脑的供氧量就会变得不足,人体很容易就会感到疲倦,思考能力也会下降。适当的运动量会加快体内的血液循环,这样大脑的供氧量也会恢复,疲劳感也会随之消失。冬天适当运动也能减缓脑部老化,学习和工作效率也会提高。
 
  7、预防骨质疏松痛风、骨质疏松等骨问题患者一到冬天可以说是非常痛苦,不想老年的时候被这些问题困扰在年轻时候就要把握运动了。冬天运动会更有利于骨骼对钙质吸收,这样就会起到预防骨质疏松的作用。
 
  其实冬天运动的好处不止上面提到的这么少,所以即使到了冬天,我们也不应该因为寒冷而给借口自己,坚持运动才是想减肥的正确信条。
 
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