您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 运动时没流下5斤汗水,千万别想喝运动饮料!

运动时没流下5斤汗水,千万别想喝运动饮料!

2017-12-07 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:流汗量 = 运动前体重 - 运动后体重,比如一个体重 50 kg的人,运动后体重下降 2 kg以上时,也就是说丢失了 2000 ml以上的水分。

  运动饮料可不是你想喝就能喝的~

  运动饮料,动了就能喝?

  运动饮料什么时候喝

  ?运动时间≥90min

  ?流汗量>体重的4%

  流汗量=运动前体重-运动后体重

  比如一个体重50kg的人,运动后体重下降2kg以上时,也就是说丢失了2000ml以上的水分。

  ?运动环境:高温、高湿、高海拔

  运动时间≥30min

  轻度运动,吃水果就够了

  富含镁、钾等矿物质的水果:荔枝、草莓、香蕉、奇异果

  http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20160405-1459847835917037336.jpg

  这些人不要碰运动饮料

  ?高血压患者

  ?肾脏功能异常

  ?5岁以下的儿童

  运动饮料,你真的了解吗?

  http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20160405-1459849667281067141.jpg

  运动饮料也有热量

  http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20160405-1459849614188095562.jpg

  http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20160405-1459849700897064804.jpg

  运动后的拉伸也hin重要!!!

  不想变大只就跟着

  马天佑TianyoMayao一起放松下~

  马天佑,运动系男生,新锐香港造型师、歌手,第32&34届香港电影金像奖形象设计,合作艺人包括:容祖儿、蔡依林、周杰伦、范冰冰等。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房